十、其他类养生歌
筷子使用十忌① 一忌疑筷,举筷不定②。 二忌脏筷,盘内拨弄。 三忌指筷,筷子指人。 四忌抢筷,筷子相碰③。 五忌吸筷,嗓筷上汁。 六忌泪筷,淋桌上羹。 七忌跳筷,满盘挑菜。 八忌粘筷,沾菜筷动④。 九忌让筷,替人夹菜⑤。 十忌抖筷,越人筷行⑥。 注:①筷子是国人吃饭时的必用工具,使用筷子也很有讲究,不良的使用习惯不仅有不礼貌之嫌,更有不卫生之害。②指举起筷子左右晃动,不知夹什么好。③指两个人同时夹菜筷子撞在一起。④指筷子还沾着菜或饭时又夹别的菜。⑤许多人有替客人夹菜以表示热情的习惯,应使用未用过的筷子。⑥指伸直筷子越过别人面前夹远处的菜。
不宜使用手机的八种人 神经衰弱①癫痫症, 白内障者心脏病, 孕期妇女及乳母, 甲亢以及糖尿病。 注:①指严重神经衰弱患者。
书法养生歌 退休后,闲无事,练书法,写大字; 凝神思,屏呼吸,集全神,注腕力。 常思考,健大脑,防呆痴,增记忆; 修身性,养心智,陶情操,益身体。
面部健美操 (第一扬眉双眉升,改善前额皮功能, 同时改善上眼皮,防止下垂不易睁。 第二摇耳防眉皱①,双手拨耳②前后动。 第三眨眼之运动,保持眼皮之弹性。 第四吹气微鼓腮,双颊无皱皮肤平。 第五双鼻翼贪动,防止鼻翼皱纹生。 第六咬合之运动,张嘴闭嘴利颌颈③。 每天晨起洗脸后,入睡之前做可行。) 注:①防止眉头皱结。②指耳廓。③张嘴闭嘴同时咬合牙齿,有利于颈部和颌部皮肤保持弹性。
身心健康标准 充足精力和体力,应付压力有余地。 态度积极敢负责,事无巨细不挑剔。 应变力强思敏捷,睡眠良好善休息。 体强抵御传染病,一般感冒不侵袭。 胖瘦适中身匀称,反应敏感好视力。 牙齿清洁毛发亮,富有弹性肌肉皮①。 各种检查均正常,经常锻炼好身体。 注:①指皮肤。
过好每一天 过好每一天,快乐永相伴,清晨睁开眼,要有好开端, 怀着新希望,激情胸中卷,眼中无阴霾,万里天湛蓝, 心里有良善,阳光多灿烂,出门面带笑,见面问早安, 树上鸟鸣叫,草绿花鲜艳,天天好心情,愉悦心胸宽, 为商要公平,为官不能贪,教师教好书,农民种良田, 学生爱钻研,专家勇登攀,工人须敬业,爱岗多奉献, 百姓讲公德,心里有秤杆,做人须本分,切忌耍滑奸, 吃亏是享福,修德讲理念,人生在世间,难免有磕绊, 不往心里去,闲气烟云散,胸中容山谷,肚里行舟船, 涵容祛烦恼,谦让利康健,遇事多思考,免得生麻烦, 过誉是笑谈,逆耳有忠言,暴富是妄想,便宜切勿沾, 安详心神宁,洒脱显超然,言语透温暖,脸上带笑颜, 日子虽平淡,心志存高远,昨天成过去,好坏追悔难, 明天难把握,情况会变幻,今天好日子,享受生活甜, 时光不虚度,分秒都亮闪,脚踏实地干,收获能盘点, 事要当日毕,睡梦无遗憾,快乐每一天,益寿能延年。
养生十不要 一不要生气,调整心态好情绪。 二不要大意,酿就错误悔不及。 三不要登高,摔伤磕碰病难医。 四不要远行,以防不测无人济。 五不要贪杯,酗酒伤神又害体。 六不要较真,“难得糊涂”随他去。 七不要逞强,“老当益壮”不足取。 八不要清高,受人尊敬无人欺。 九不要离群,孤独苦闷寿数低。 十不要自弃,善待自己自珍惜
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