身體有“虛證”而進補像人參一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是“實證”，那麼，吃人參不但不能大補，還害你得更成厲害！自我感覺“身體虛”的人單純是“虛證”的其實比例很少，大多數是“虛實交錯”的病情。所以，有些人自己私下服用補藥而不見效，反而因為補藥的滋膩而將病邪黏連住了，導致疾病牽延難愈。
普通人不懂中醫的專業知識，身體虛弱時，很難自己判斷其中 “虛占幾分，實占幾分”，那麼，能不能找到一種沒有任何副作用，卻能夠對人體腎精產生大補作用的養生之藥呢？
現代太極拳技擊大師洪均生先生曾經是一個先天體質非常孱弱之人，自幼體弱多病，20歲前，幾乎是拿藥當飯吃的。後來開始學練太極拳，才漸漸與病魔疏遠。在洪先生30多歲的時候，開始教別人學拳，他時常讓學生們一遍又一遍地練習，而自己則站在一旁，邊看邊指點。不知不覺中，洪先生隨意輕微旋轉腰部，感覺非常舒服自然。日復一日，年復一年，轉眼間就這樣旋轉了很多年，不僅精力倍增，而且功力大進。在洪均生先生90歲高齡的時候，精氣神保養得非常之好，甚至有時還主動和中年、青年弟子們交手實戰。
太極微旋生精法，真是大道至簡的養生妙法，習練起來非常簡捷而有效。只需要自然站立，全身放鬆，腰部輕微旋轉起來就可以了。每次微旋100圈，每天旋轉兩次或兩次以上。需要注意的是，全身只有腰部進行旋轉，其他部位不必運動，順其自然即可。腰部旋轉的幅度以自然舒適為度，不要像旋轉呼拉圈那樣激烈、刻意。正如古代拳家所云：“大動不如小動，小動不如微動”。
太極拳講求“四兩撥千斤”，而微旋生精法，就是人體養生大道的“捷徑”。明代醫家李中梓在《醫宗必讀》中說，“腎為臟腑之本，十二脈之根”，旋腰就是養腎，養腎就能生精。
其實，最好的養生方法，一定是能夠讓你隨時隨地都可以輕鬆鍛鍊的。你看，每天你再忙，晚上總會抽空看一眼電視吧，那麼，看電視的時候，你就別躺進沙發了，而是站着輕微旋轉腰部。還有，你在等車的時候、午餐排隊的時候、乘坐電梯的時候，都可以輕微旋轉腰部。在家裡或身邊沒有熟人的時候，可以旋轉的幅度稍微大些，感覺自己的腰部是台大功率的發動機，人體的腎精通過腰部的微旋，而得以激發、激活。而如果在大庭廣眾之下，旋轉的幅度可以微乎其微，“全憑心意用功夫”。所謂的“微動”絶非不動，其養生效果和大幅度的旋轉並沒有高低之分。整個腰部旋轉，不但讓人體深處的腎精得以生發，而且還潤澤着體內的的肝脾肺腎。
古代醫籍《規中指南》中說，“採藥者，采身中之藥物也。身中之藥物者，神氣精也”。而太極旋腰生精法能夠快速激發腎內精氣，持續產生身中大藥，對於亞健康、婦科疾病、中老年疾病都會起到非常明顯的調養效果，如果再配合醫生和藥物更會收到特別療效。
《道德經》中說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。”也就是說，像太極旋腰生精法這樣的養生之道法，都要您堅持去做，這樣，健康的果實，自己才能嘗到。
