腰椎间盘突出的治疗方法

腰椎间盘突出的治疗方法

（1）俯卧沉腰法

俯卧，胸前放三个枕头，大腿部放三个枕头，腰部不加任何压力，自然下沉十至十五分钟，可使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

（2）仰卧沉腰法

仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿曲在胸前，双手抱住，腰部自然下垂，十五分钟在上，这样可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入间盘间隙内。

   以上两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再做加强腰背肌功能的两种姿势。

（1）俯卧鱼跃势

俯卧在平板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

（2）站立搁腿

站立势必（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。