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何谓腰胯带领四肢？就是说四肢的一举一动都受腰胯带领，如果腰胯在这个拳势完成运动后，上肢或下肢还有多余的动作，那么，说明腰胯与四肢的运动已脱节。在盘拳架时，要多想腰胯，多用腰胯，少想手，少用手，用腰胯指挥手与脚。如动作于手或脚的意念过多，手和脚就会僵滞，没有轻灵感。 比如“掤手上势”至“揽雀尾”的过渡连接，通过扣右胯带动右脚跟、脚掌提起，又通过垂臀、松右肩的带动右脚尖起来离地。在左脚沉稳的状态之下，右胯松开转动带领右脚走弧线的上前一步，垂左臀是松沉、调整身法的动作，送右肩是有利于平衡身体的动作。 比如“揽雀尾”“ 右掤势”的右转，不是手上主动的右转，也不是腰杆被动的右转，而是松右胯沉下、又同时转胯带动右手被动的向右转。 又比如“揽雀尾”“捋势”的左转，是通过松右胯左转合扣左胯带动身体被动的向左转，同时带动了右手捋劲过来。 比如“十字手”右脚横向收回时，不是主动的收回到左脚旁边，而是通过扣左胯、垂左臀、松右肩带动右脚走弧线的被动收回到左脚旁边，这样被动的收回动作，是受腰胯带领的。 比如“右打虎势”的运拳，两手握拳不是主动的相合打过来，而是通过沉右胯、松腰带动两手被动的相合打过来。 比如“进步搬拦捶”的出拳，他不是主动的冲拳动作，是开胯圆裆一边转一边沉的带动右拳向前冲，沉转一点，冲拳向前一点，是腰胯带动的被动冲拳动作。 再比如“云手”的身手左右转动，不是腰转动作，也不是手转动作，而是腰胯带领掤手转动的拳势。我认为转腰必须同时转胯，因为腰和胯是连在一起的，如果转腰不转胯，势必造成拧腰，腰不宜扭拧，拧腰则动摇中轴的重心稳定。再有腰的转动范围也较小，还要扯到两肾上下起伏。腰脊椎旋转，胯关节随之开合，只有腰胯运动有机、协调的运动，才能较好的发挥其养生与技击作用。 |
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