『健康百科』15条健康小常识，珍藏吧! 2014-07-02 康养生 一、之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。六、多吃富含维生素A，具有保护和增强粘膜和官功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄.七、健康小常识之、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。八健康小常识之叩齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、等问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 九、健康小常识之吞津闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多酵素与营养成分。 十、健康小常识之转劲、耸肩肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生的机率会大幅降低。 十一、健康小常识之踩脚尖右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 十二、健康小常识梳头之各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助 十三、健康小常识之鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善、等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止。 十四、健康小常识之揉眼自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 十五、健康小常识之捏鼻常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 点击“阅读原文”，教你如何微信创业！ |
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