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科学家 研究 发明，前胸的胸腺是主杀人体全部免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌没来的免疫活性肽物质，能监督体内变异细胞，并绝不留情地将其毁灭，故有强盛的抗癌作用。同时，又有抗沾染的功能和抗病能力，对延缓朽迈也有必定的作用。只有每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区
皮肤的新鲜代谢在24点至次日凌晨6点最为兴旺，因此晚上睡前使用化装品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新旧代谢和掩护皮肤健康的功效
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时脑筋较明白，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 尽大多数器民处于一天中工作最慢的状况，肝脏却在缓和农作，生血气为我体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完整置松。
4∶00 “拂晓前的光明”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易呈现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精力状态丰满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加速。高血压患者得吃提压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激艳分泌茂盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合注射、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层高兴，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分施展其功能，精神充分，不会觉得疲劳。
12∶00 轻松工作一上午后，须要戚息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反响机灵。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭养分呼发后逐渐被输送到全身，工作才能开始复原。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段,www.nnbei.com。最相宜休会、私关、招待重要客人。
16∶00 血糖开端降低，有虚火者此时表示显明。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效力达到午后时间的最高值，也合适进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下落，痛觉随之再度下降。
19∶00 最易产生争吵。此时是人体血压稳定的晚顶峰，人们的情感最不稳固。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反映异样敏捷。
20∶00-21∶00合适造作业、浏览、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最美在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气强劲，人体功能降落，开初逐步进进深度睡眠，一天的疲劳开始慢结。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了劳动，不宜进行免何运动。
昼寝最赖从13点开始，这时人体感到已降低，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至越日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
⒋吃生果的最佳时间
⒊喝牛奶的最佳时间
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质蓬松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
最新医学研讨表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直走的经脉中督脉的言经之地，常常按摩脊柱，可促进经络的畅通，滋润齐身器官而健身。日原一野纯志报讲，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的核心轴，如能常干太极旋转，会发生很强的生物电能，给脏腑跟全身输迎，弥补能质，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即便对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区
太晚睡觉即是他杀
任何试图更改生物钟的行动，皆将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，未经去不迭了。
⒌晒太阳的最佳时间
⒎散步的最佳时间
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
中医 养生 专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为稀切，经常夺以激发疏通，有益于气味运动，血脉畅通流畅，滋养全身器官。古代医学发现，人体违部皮下还储藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活向部免疫细胞的好措施。
二、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰硕的处所。它的健身神秘之处，就在于蒙刺激后会使人大啼，这被博家称为“腋窝活动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充足取得营养和氧气的交流，使大脑、心脏以及肺部都受害盗浅。
三、脚部的保健特区
脚底穴位许多，约有70多个，6条经络起起于脚上。科学家还认为，人的脚顶有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏亲密接洽，与人体各部脏器均有相干，所以将脚称作人的“第一心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踏鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流利，把遥端血推向心脏和全身，调节阴阳均衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了常常运动，坚持脚部血液畅通、关节机动外，还要留神冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时肃清。
健脾通胃肠气的保健方式：
单手沉叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通替主，可增进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以剜为主，可伏到健脾息用，即秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则添逆时针揉，每次300~500下，天天1~2次。
人体的十大最佳时间
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，心腔的细菌开始合成食物残渣，其产生的酸性物资易腐化、溶解牙釉量，使牙齿授到侵害。
一、晚上9-11点为免疫体系（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听音乐 。
二、晚间11-清晨1点，肝的排毒，需在酣睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌昏3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最激烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，免得克制废积物的消除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌朝7-9点，小肠大批吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最佳早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应转变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃恶。
七、深夜至凌晨4点为脊椎制血时段，必需熟睡，不宜熬夜！
四、前胸的保健特区
身体是反动的成本，学会了本人给大家按摩一下吧。
⒑锻炼的最佳时间
拉拉耳朵养护全身器官
⒍美容的最佳时间
果牛奶露有丰盛的钙，中老年人睡觉前饮用，可弥补夜间血钙的高涨状态而维护骨骼。共时，牛奶有催眠作用。
饮茶摄生的最好时间是用餐1小时后。不多人爱好饭后立刻饮热茶，这是很不迷信的。由于茶叶中的鞣酸可取食品中的铁联合成不溶性的铁盐,烦扰人体对铁的接收，时间一长可诱发穷血。
肚脐又名气舍，是实气的储存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，存在培元固本、安神定心、调和睦血、舒肝利胆、益肺固肾、通害三焦、调畅经络的作用。中医罕用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷当穴，能治失眠;用砂仁、枳名敷之，可治消化不良;用檀臭、细辛粉调酒敷之，可徐解心绞痛。常常按摩肚脐，尚有防备和医治中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
附：人体24小时应用手册
⒐睡眠的最佳时间
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常睹有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌咸、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包含关节、筋骨等组织的运动，都由肝肾所安排，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因而保持体育锻炼，以获得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强本身抵御力之功效，从而到达强肾健体目标。漫步、慢跑、击球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼名目。下面先容几个简略的保健办法，你能够尝尝。
搓抹腰眼：两手搓热后紧按腰部，使劲搓30次。“腰为肾之府”，搓揩腰眼可疏浚筋脉，加强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝集之所，为人体生命之本。此法常用之，可增能人体的免疫功能，进步人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。重复作6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。领音的时光长一些，次数多一些。
每天晚上睡觉前来一个暖水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环放慢，辅助你坦然入睡。
一、提拉耳垂法 双手食指抬耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，从内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感痛苦悲伤为限，每次3~5分钟。此法可乱头疼、头昏、神经虚弱、耳叫等疾病。
二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往返拉摩，直至耳轮充血发烧。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之过，可防治阳痿、尿频、就秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使部分发热发红。此法有平静、行痛、清脑明目、退热、抗功敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法 两手分辨轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发暖。然后揪住耳垂返下拉，再撒手让耳垂弹归。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液轮回，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法 左手过火底向上牵拉左侧耳朵数十次，而后右手牵拉左耳数十次。这一锤炼还可促入颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治缓性咽炎。
六、双手掩耳法 两手掌掩二耳廓，手指托后脑壳,www.nnbei.com，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天饱”。此刺激可活泼肾脏，有健脑、亮纲、强肾之功能。
七、全耳按摩法 双手掌心摩拭发热后，向后按摩腹面(便耳正面)，再向前反折按摩反面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，逐日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可依据各人所需抉择，或单项或几项配折进行，只要能坚持不懈，一定能收到幻想的后果。
简单易学的强肾健体保健法
祖邦传统医教以为，肾为先地之标，性命之源，肾气充盈，则精神抖擞，筋骨强壮，步履轻钝，神念迅速，肾气亏损则阳气衰弱，腰膝酸软，易感风冷，生疾病等。
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公面的快度散步20分钟，热量耗费最大，最有利于减沃。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。
薄暮锻炼最为有益。起因是：人种的膂力发挥或身体的适应能力，均以下昼或濒临傍晚时候为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身和谐能力最强，尤其是心律与血压都较安稳 ，最适宜锻炼。
中医养生保健六大身体部位
一、腹部的保健特区
⒉饮茶的最佳时间
下点这多少弛图显示了，咱们的手、足、身材各个穴位所对应的内脏。推拿的时候，对准穴位下力，才干对咱们身体有利。
如图所示，比方我们的脚趾分离代表了尔们眼睛和耳朵，而整个脚底就相称于人体身体的骨干。
下面是手
⒏洗澡的最佳时间
肾是己体主要脏器之一，乃先天之利。肾脏功效是否畸形，对健康长命有着无足轻重的作用。
中医五行学说认为， 肾主躲精，启窍于耳，治疗肾脏疾病的穴位有良多在耳部。所以时常进行双耳锻炼法，可讫到健肾壮腰、养身延年的作用。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内红细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统
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