【大象腿福利】防止粗腿的12种拉伸小腿招式 2015-02-02 家庭生活指南杂志社
要我说，全身上下，最难瘦的就是小腿！很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。 下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒： 拉伸腿部后侧 拉伸大腿前侧 拉伸臀部后侧 拉伸内侧韧带 拉伸腿部内侧 拉伸大腿内侧 拉伸腿后侧 拉伸腿部后侧 交叉双脚，摸脚尖/地板
身子往前压，拉伸后面那条小腿
身子向墙压，拉伸前面那条小腿（超有感觉的姿势）
最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上(更好)往下压，蹬地的那条腿往后踩。 |
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