心理学大师：这三帖心灵良药，让你接受、认同并不完美的自己 编按：阿尔弗雷德.阿德勒（Alfred Adler），奥地利维也纳，心理学家及医学博士，个体心理学派创始人。与佛洛伊德、荣格，并称心理学界三巨头。阿德勒开创个体心理学，影响了人际关系学大师戴尔.卡内基，有「自我启发之父」的美称。 人生没那么困难，是你让人生变得复杂了，其实，人生非常单纯。 其实「人生一点也不辛苦，不痛苦」，是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」，阿德勒举了这般例子。 「有两种方法可以通过高度仅五英呎〈约1.5公尺〉的门，一种是挺直身子走过去，另一种是弯身走过去，若是采用第一种方法，势必会撞到门顶。」也就是说，觉得「人生很辛苦、很痛苦」的人，就像挺直身子穿过门，结果就是撞到头，要是能稍微弯身走过去，就能免受皮肉之痛。但大多数人都会怪罪「门太低」，而不是反省其实是没有弯身的自己不好。 那么，什么样的生活方式迫使人生满是辛苦与痛苦？什么样的生活方式能让人生变得单纯？答案实在无法用一行字来表达。恐怕要阅读这本书，进而能慢慢了解。现阶段能传达的是，当下的人生不是取决于「命运」和「过去」的创伤，而是自己的思考方式。正因如此，只要下定决心，人生就可以变得很单纯，所以别再做挺直身子穿过门的事，也别再「把人生搞得很复杂」就行了。 责备一无是处的自己，永远无法得到幸福。唯有勇气认同现在的自己，才能成为真正的强者。 阿德勒认为，要想克服自卑感，必须戒掉过度的迷思，也就是戒掉基本错误，但光是这样无法克服自卑感。那么，要如何思考才能克服自卑感呢？不是一味抹杀自己的无能，而是接受一无是处的自己。也就是说，不求做个完美的人，而是接受不完美的自己。 阿德勒的得意门生鲁道夫．德瑞克斯，以阿德勒的思想为本，留下这样的名言。人必须「拥有认同不完美的勇气」，一味追求完美只会伴随痛苦，为什么呢？因为这世上没有完美的人，要认同并喜欢有缺点、一无是处、真正的自己。「接受真正的自己」在心理学上称为「接纳自我」。「拥有认同不完美的勇气」，这是为了接纳自己最必要的东西，不是吗？ 不是ONLY IF（若能克服缺点）I'm OK，而是要有EVEN IF（就算有缺点）I'm OK 的勇气，这就是「认同不完美的勇气」。只有拥有这种勇气的人，才能成为真正的强者，才能得到幸福。 所谓生活型态〈＝性格>。就是人生设计图，称为人生的脚本。只要改变生活型态，人生就会骤然改变。 好友相聚时，有总是主导话题的人，也有沉默寡言，老是被边缘化的人，阿德勒认为这种行动上的差异，是因为生活型态〈 ＝性格〉不同的缘故。希望「被别人接纳」、「被别人喜欢」，抱持这种生活型态的人，习惯主导话题。相反的，总觉得「别人肯定会拒绝我」、「别人应该不会喜欢我」，抱持这种生活型态的人，往往插不上嘴。 所谓生活型态是指生活癖好、惯有的行为模式，也就是一般所说的个性、人格。但性格给人无法改变的印象过于强烈，所以阿德勒大胆使用「生活型态」这字眼取代，他认为生活型态不是「因果律」主张的天生的东西，而是可以依自己意思决定的东西，所以随时都有改变的可能性。 沉默寡言，老是被边缘化的人，不是「性格温顺」，而是「不相信别人的性格」、「觉得自己不可能被别人喜欢的性格」，只要找到隐藏在「温顺」深处的核心信念，改变这般信念，就能彻底改变行动与情感，也就是改变生活型态。 书籍介绍书名：接受不完美的勇气：阿德勒100句人生革命 作者：小仓广 |
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