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接受、认同并不完美的自己

2015-02-10  yagi1

心理学大师:这三帖心灵良药,让你

接受、认同不完美自己

 编按:阿尔弗雷德.阿德勒Alfred Adler),奥地利维也纳,心理学家及医学博士,个体心理学派创始人。与佛洛伊德、荣格,并称心理学界三巨头。阿德勒开创个体心理学,影响了人际关系学大师戴尔.卡内基,有「自我启发之父」的美称。

人生没那么困难,是你让人生变得复杂了,其实,人生非常单纯。

其实「人生一点也不辛苦,不痛苦」,是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」,阿德勒举了这般例子。 

「有两种方法可以通过高度仅五英呎〈约1.5公尺〉的门,一种是挺直身子走过去,另一种是弯身走过去,若是采用第一种方法,势必会撞到门顶。」也就是说,觉得「人生很辛苦、很痛苦」的人,就像挺直身子穿过门,结果就是撞到头,要是能稍微弯身走过去,就能免受皮肉之痛。但大多数人都会怪罪「门太低」,而不是反省其实是没有弯身的自己不好。

那么,什么样的生活方式迫使人生满是辛苦与痛苦?什么样的生活方式能让人生变得单纯?答案实在无法用一行字来表达。恐怕要阅读这本书,进而能慢慢了解。现阶段能传达的是,当下的人生不是取决于「命运」和「过去」的创伤,而是自己的思考方式。正因如此,只要下定决心,人生就可以变得很单纯,所以别再做挺直身子穿过门的事,也别再「把人生搞得很复杂」就行了。 

责备一无是处的自己,永远无法得到幸福。唯有勇气认同现在的自己,才能成为真正的强者。

阿德勒认为,要想克服自卑感,必须戒掉过度的迷思,也就是戒掉基本错误,但光是这样无法克服自卑感。那么,要如何思考才能克服自卑感呢?不是一味抹杀自己的无能,而是接受一无是处的自己。也就是说,不求做个完美的人,而是接受不完美的自己。

阿德勒的得意门生鲁道夫.德瑞克斯,以阿德勒的思想为本,留下这样的名言。人必须「拥有认同不完美的勇气」,一味追求完美只会伴随痛苦,为什么呢?因为这世上没有完美的人,要认同并喜欢有缺点、一无是处、真正的自己。「接受真正的自己」在心理学上称为「接纳自我」。「拥有认同不完美的勇气」,这是为了接纳自己最必要的东西,不是吗?

不是ONLY IF(若能克服缺点)I'm OK,而是要有EVEN IF(就算有缺点)I'm OK 的勇气,这就是「认同不完美的勇气」。只有拥有这种勇气的人,才能成为真正的强者,才能得到幸福。

 

所谓生活型态〈=性格>就是人生设计图,称为人生的脚本。只要改变生活型态,人生就会骤然改变。 

好友相聚时,有总是主导话题的人,也有沉默寡言,老是被边缘化的人,阿德勒认为这种行动上的差异,是因为生活型态〈 =性格〉不同的缘故。希望「被别人接纳」、「被别人喜欢」,抱持这种生活型态的人,习惯主导话题。相反的,总觉得「别人肯定会拒绝我」、「别人应该不会喜欢我」,抱持这种生活型态的人,往往插不上嘴。

所谓生活型态是指生活癖好、惯有的行为模式,也就是一般所说的个性、人格。但性格给人无法改变的印象过于强烈,所以阿德勒大胆使用「生活型态」这字眼取代,他认为生活型态不是「因果律」主张的天生的东西,而是可以依自己意思决定的东西,所以随时都有改变的可能性。

沉默寡言,老是被边缘化的人,不是「性格温顺」,而是「不相信别人的性格」、「觉得自己不可能被别人喜欢的性格」,只要找到隐藏在「温顺」深处的核心信念,改变这般信念,就能彻底改变行动与情感,也就是改变生活型态。

书籍介绍

书名:接受不完美的勇气:阿德勒100句人生革命
    ALFRED ADLER 100 Words to Revolutionize Your Life

作者:小仓广


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    来自: yagi1 > 《心理》

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