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冬季天气寒冷，人体御寒能力下降，这时如果不好好保养好自己的内脏器官，做好养生的工作，那么日后就很容易引发一些麻烦的疾病。冬季是补肾护肾的最佳时期，肾是人体生命之源，肾好了，不仅人的御寒能力增强，就连免疫力和抗病能力也随之增强。所以，我们注意脏腑养生，不能任性，这样才有一个健康的身体。 那么怎么补肾护肾呢？方法很简单，也很实用。下面就教大家一些实用有效地补肾护肾的方法： 1、枸杞补肾能力超乎你想象。枸杞子性味甘平，能补肾益精、养肝明目、补气安神，中医常用来治疗肝虚肾虚、精血不足，并具有显著疗效。我们可以在食谱中加入枸杞做成可口的菜肴，或者煲营养的枸杞药材汤，既能暖暖身子，又能补肾。 2、牙齿少生病，肾脏好安心。我们的牙齿每天都要咬嚼食物，所以很容易残留食物残渣而后滋生细菌。牙齿健康的人，其肾脏也健康，保护肾脏要先保护、爱护你的牙齿。每天要用温水刷牙漱口，刷牙要仔细、有耐心，做足护牙工作减少牙齿疾病的发生。 3、饮食要清淡不要太重口。盐虽然是我们食物必不可缺的调料之一，其不乏盐有益我们人体营养吸收，但食盐不能过度。盐里的钠元素会增加我们肾脏的负担，不利于水分的排出。所以食物加少许盐是可以的，但不宜过度添加，口味重的朋友们要记住了。 4、有尿要及时排。许多上班族或者是忙于做其他事的人都会有忍尿的习惯，其实这样做对肾脏很不好。人体的膀胱储存尿液达一定程度就会刺激神经，这时如果人的意识做出忍着的信号，那么久之尿液会形成水浊之气而侵害肾脏。 5、注意保暖，多用热水泡脚。 天气寒冷，注意保暖的同时可用热水泡泡脚驱驱寒。用热水泡脚能刺激人足底的穴位，可调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。中医认为常泡脚的人，其身体状况会更健康。另外上火的人可用艾叶泡脚，能温经通络、温经祛寒、能治疗肾虚气滞、促进血液循环。 6、保持充足睡眠，减少体力劳作。 身体健康离不开充足的睡眠，一天的劳作后要注意舒缓身体，经常活动身体舒缓筋骨，对身体有好处。冬季天气寒冷，适当运动有好处，但不能过度造成身体疲劳，反而会造成人体负担；同时要注意房事要有节度。 |
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