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生活中怎样保养双肾？肾脏是我们人体重要的器官，如果不注意保养和爱护，很容易出现肾虚甚至出现肾脏疾病。那么生活中怎样保养双肾呢？ 中医而言，肾脏和阳气可以说是融为一体的，谁也离不开谁！肾脏的重要性可以说对男人、女人是一视同仁的，不同的是阳气或多或少的缘故。 中医有言“男为阳，女为阴”，或许就是这个道理。肾脏的重要地位不言而喻，而现实中许多人却不把它当一回事，以至于身心受苦，后悔莫及。 当然，好在保护肾脏的方式也很多，那么在生活中我们该如何对肾脏做一个预防和保健的作用呢？ 一、饮食方面 1、多饮水 饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。 2、别用饮料代替开水 饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。 3、别吃太多的盐 盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。 4、注意蔬菜水果的食用 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 5、别吃太多的肉 如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。 6、特定人群少吃豆制品 对有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。素食风行的今天，很多注重健康的男性将营养丰富又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，但是，并不是人人都适合食用豆制品的。对于有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。 首先，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常出现遗精、滑精的男性不宜多食，以免使得肾亏阳虚的症状加重。其次，肾功能不全的男性也应少吃豆制品，以免体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。再者，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌性激素，适量补充大豆异黄酮能防止中老年男性骨质疏松症和前列腺疾病，但青春发育期男性经常大量食用豆制品，摄入过量的植物雌激素，会使第二性征的发育受到影响，使其外观不太阳刚或呈现女性化倾向，还会引起精子质量下降，导致日后生育机能发生障碍。 二、生活方面 1、充足的睡眠 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。 2、注意腰部保暖 中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。 3、常活动腰部 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 4、保持健康生活方式 勿过量进食高蛋白食品，蛋白质摄入经消化吸收后产生的废物是氨，摄入过量的蛋白质后可加重肾脏的排泄负担，使肾脏处于高代谢状态；不宜吃含有脂肪过高的食物，低脂饮食对减轻血管硬化，预防高血压、糖尿病及肾脏疾病恶化是有利的；戒烟忌酒；饮食勿过咸，每日摄盐量一般人不超过6克，肾脏病、心脏病患者宜更低；适量饮水，不憋尿，可以预防尿路感染及结石的发生。 三、医药体检方面 1、勿滥用药 最常见对肾脏造成损伤的药物为各类止痛药、感冒药、某些抗菌素、含有贯木通的中药（如龙胆泻肝丸、冠心苏和丸）及造影剂须在医生的指导下合理应用，慢性肾脏病人应尽可能避免上述药物的使用，以免加重原有的肾脏疾患。 2、积极预防和控制高血压 血压是加重肾脏损伤的独立危险因素，积极预防高血压、使血压达标是避免肾脏损伤和延缓肾病进展的重要措施。普通人群，血压应控制在140/90mmHg以下，肾病、糖尿病人血压应控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超过1克者，血压控制在125/75mmHg。 3、控制血糖、血脂及肥胖 糖脂代谢紊乱、肥胖均可导致及加重肾脏疾病，控制血糖、血脂可有效延缓肾脏病进展。近年发现，肥胖导致肾炎逐渐增多，因此，适当运动、减轻体重对预防肾脏疾病发生有益。 4、防止感染 细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。 5、防止药物、疾病损害肾脏 常见的损害肾脏的药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。 有些疾病，例如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血、创伤等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，应及时治疗原发病，同时还要加强肾脏保护措施。 6、定期健康查体 肾脏病起病隐匿，临床往往不易被发现，定期进行健康查体是早期发现肾脏疾病的重要手段。尤其有肾脏疾病家族史、糖尿病、高血压、心脏疾病等的患者，应比一般人多加小心。体检切勿忘尿液检查，尿液检查是筛查肾脏疾病一项简单而重要的项目，至少每半年进行一次尿液检查，定期进行肾功能、肾脏B超等检查，可以早期发现、早期诊断、早期治疗肾脏疾病。 生活中如何保健 1、护脚很重要 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要讲双脚正对空调，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 按照中医的说法，“肾主腰脚”，暖热足部就可以间接的保暖肾部。而此时正是冬天，很多人容易手脚冰凉，而“寒从脚下生”，双足供血不足，热量较少，保温能力较差，最易受寒。 而泡脚也有很多的诀窍！泡脚的时间很重要，以30至45分钟为适宜，每天或隔一天泡一次；泡脚的温度也有一定的要求，一般维持在40摄氏度左右。 还有一点更为重要！一般而言，晚上九点左右是神经气血比较衰弱的时辰，在此时若能泡脚，身体热量增加后，体内的血管会扩张，有利于活血，从而促进体内的血液循环。 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，对于睡眠质量的提高显然也是很有帮助的，通过泡脚可以很好的让人的全身得到彻底的放松和充分的调节。 2、经常叩齿 牙齿是我们每天都离不开的器官，同样也是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。很多老人一旦衰老，首先就是牙齿最先出现问题，要么是脱落，要么就是没有了咬劲，不能吃硬的东西。牙齿也是我们不能忽视的一个问题！ 肾精能够生髓，而髓能养骨，由此可见肾和骨髓的关系，坚劲有力、耐久立而强劳作，这样一来，牙齿也就坚固不易脱落。正是由于牙齿与肾以及骨髓有着紧密亲密的关系，所以保护好牙齿，也就间接的对肾脏进行了保护。 在这里可以教大家一个非常简单易行的方法！可以用温水来刷牙和漱口。这个水的温度很讲究，要控制在35摄氏度左右。而且，研究也表明，牙齿和牙龈在35摄氏度左右的环境，才进行正常的新陈代谢。 中医也认为，“齿为肾之余”，冬寒凛冽，保持牙齿的温润对肾脏是十分有益的。可以在三餐之后，上下叩齿多次，也是可以固肾健脾，匡助消化。 而不管外在的保健功课做的有多好，内在的调理也显得很重要！而饮食调理肯定是当仁不让了。 我们都知道，肾脏都会出现一定的症状，这就是肾脏异常。而大多数肾脏出现异常的原因几乎都是以结石为主。肾脏出现结石是泌尿系统形成结石的主要部位，其他任何部位的结石都原发于肾脏。 肾脏一旦出现结石，是件非常可怕的事儿，它不但直接影响着肾脏健康，更会引发全身各个器官的循环状况。 而柠檬虽说不是直接的保护肾脏，却对消灭结石有很好的解决办法。柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁和烟酸、柠檬酸等营养成分，都能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。 所以说，常喝柠檬汁水可预防肾结石。柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以有不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。 柠檬中含有的维生素C，更能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的许多化合物质，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质--胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。 只要你能保护好肾脏，肾脏好了，抵御外界的寒冷可以说是不费吹灰之力，迎刃而解！ |
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