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肾脏，连接着我们的泌尿系统和消化系统，能够有效的帮助我们的身体代谢，调节身体内部的平衡。 肾脏健康对于每个人都很重要，尤其是对于一些男人来说，他们往往会更加在意肾脏的健康与否。一旦肾脏出了毛病，不仅会让他们身体出现状况，心理也会备受打击。 这是可以理解的，但既然肾脏如此重要，我们还是要对其好坏心知肚明。也不用非去医院做检查，多观察一下自己的身体状况也是能略知一二的。 肾脏强壮的人，身上会有5个表现，能占3个以上的，肾不会差 1、精神好 如果每天都是活力满满，精神十足，那么说明你的肾脏元气满满，说明你的肾功能杠杠的。 如果肾功能不好，会使人精神萎糜，疲惫感增强，稍微干一点活就会感觉到疲劳。严重的情况下，还会出现头晕头痛，烦躁等情况。 2、睡眠好 肾好的人，睡觉可能会经常一觉到天亮，睡眠质量很高。 肾脏功能减退时，可能会出现肾气不足、心神不宁、失眠、常做梦、夜间易惊醒等表现。 3、不出虚汗 如果你的肾脏光滑健康，可以正常运转，那么你在睡觉时也不会有出虚汗的现象。 如果在夜间睡觉的时候，经常出现大量的汗液，则这是肾气不足的一种表现，肾脏的收敛功能下降，一般在正常的室温里也会有燥热的感觉。 4、头发浓密 拥有一头浓密有光泽的秀发不仅好看，同时还往往预示着自己的肾脏足够的好。 当一个人的肾受到损伤时，在他的头发上就很容易表现为发质变软、头发变黄，同时头皮屑增多的现象。 5、身体不浮肿 早晨起床，看看自己有没有浮肿，如果没有，那么肾脏就没什么大问题。 肾脏对于维持身体中的水分平衡起到非常重要的作用，当肾功能出现异常情况就会导致人体出现水肿的情况，尤其是在早上起床时，下肢和眼睑部位水肿会更加明显。 养护肾脏，少一味，多二水、忌三事，肾脏会越来越好
少食盐 食用盐不仅会伤害到肾脏的健康，甚至可以说伤全身，因为高盐食物对于肾脏，肝脏，心血管，肠胃等多个器官都会带来不利的影响。 高盐食物给肾脏带来巨大的负担，让肾脏不能很好地为身体排毒，这样往往也会影响到身体的新陈代谢，久而久之便会加重肾脏的负担，引发肾病。
1、金麦须茶水 金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。 经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。 2、花楸桑果茶水 用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。 黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
1、忌乱补 补肾有个误区，那就是以形补形，有些男性想要补肾，所以会经常吃一些烤腰子，但其实烤腰子这个部位并不能够起到补肾的作用。 因为烤腰子代表动物的内脏，内脏中含有的嘌呤，胆固醇，蛋白质等等也是非常的高，不仅起不到养生的作用，反而会加重肾脏的负担。 2、忌熬夜 熬夜不仅会伤害大脑、心脏、肠胃、肝脾、血液对于肾脏的损害也是巨大的。 因为熬夜会导致肾脏得不到休息总是处于超负荷的工作中，使得肾脏一直在运转，直到肾脏出现损害。 此外，熬夜还容易导致贫血等情况出现，而这些情况对于肾脏健康来说，都有着巨大的害处。 3、忌贪色
男人进入中年之后，身体各机能逐渐衰退，如果在夫妻的生活方面不加以克制，频次太多的话，可能会导致出现肾气亏损的情况； 甚至，可能会影响到免疫功能的调节，进而伤害到身体健康而使得肾脏受到影响。 睡前半小时，常做4个动作，养肾固本 1、上下踮脚 踮脚这个小动作，看似不起眼，经常做却有养身固本的作用。
身体保持直立，踮起前脚尖，保持3秒左右放下，然后再重复这个动作，每天坚持5分钟左右，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提升肾元气。 2、按摩耳朵 耳朵和肾关系比较密切，我们可以通过按摩耳朵来养肾护肾。
先轻轻提拉揉搓耳尖部位，力度不要太大，坚持3分钟有发热的感觉即可，然后轻捏耳垂，往下拉再弹回，做20次左右。 3、按摩后腰 后腰部位比较接近肾脏，是我们常说的肾俞穴。
先把手掌搓热，然后覆于后腰部位，可以稍微加大力度，用手掌挤压摩擦，直到腰部微微发热为止，每天坚持10分钟左右，不仅有利于缓解腰酸背疼的症状，还可以帮助我们预防肾脏方面的疾病。 4、轻揉脚心 脚是身体穴位最多的部位，分布着一些关于肾的经络穴位。
睡前先用热水泡泡脚，然后用手揉脚心，力度可以稍微大一些，两只脚各坚持按摩5分钟，不仅能缓解疲劳、疏通全身气血，还可以放松肾脏，具有养肾护肾的作用。
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