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常言道：女养肝，男养肾。肾脏对于男性的健康尤为重要。在生活中，男性也往往更注重肾脏的养护。 想要养护肾脏，首先要做的，就是判断自己的肾脏状况如何，那么，怎么能知道自己的肾脏状况呢？ 很简单，对照一下身体是否有肾脏受损的表现即可，哪怕只占一两个，也不能忽视。 男人要注意：一旦出现9个异常，说明肾脏已受损，赶快养护1、没劲：当肾功能不佳，许多废物无法从尿中排出，就会出现精神不振、疲倦、乏力等症状。 2、厌食、甚至恶心、呕吐，也是肾脏疾病的常见症状。 3、尿液有泡沫：尿液有很多泡沫是由多种原因造成的，其中如蛋白从肾脏漏入尿液，尿液中就会出现很多泡沫。 4、腰痛：肾脏位于腰部脊柱两侧，因此当肾脏生病时，就会感觉到腰痛。 5、尿多尿少：健康人每天约4-6次排尿，尿量在800~2000毫升左右，如有排尿次数、尿量过多或过少，要引起重视。 6、年纪轻轻就开始出现白发、掉发，发际线越来越高。
男人要养肾，先改4恶习！1、吃太多盐 盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95％是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。 2、长期喝饮料 喝饮料是男性朋友最常用的补水方式，经常能看到他们口渴时就拿一杯饮料喝，顿时精神抖擞。 但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。 3、憋尿 有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是长期憋尿就不好了，很容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到身体，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。 4、纵欲过度 “夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。 中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。 男人养护肾脏，务必做好5件事1、多吃黑色食物 五色养五脏，黑色入肾。多吃黑色食物，养护肾脏。 黑米，在古时是“贡米”，营养价值很高。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。 黑豆，被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。 2、多补充水分 很多男人不渴就不喝水，这是不行的，要注意多补水，才能提高代谢，改善肾脏功能。男人肾不好的话，还可以适当喝点黑樱莓枸杞茶水，补水的同时，养肾效果更好。 黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮即可。 黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。 3、常做一个动作——搓腰 揉搓腰部，腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。 首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。 4、养成一个习惯——睡前泡脚 肾喜温热，肾经来源于足底。坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。 泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。 泡脚，一定要“泡透”，才能更好地刺激脚部的经络，助力健康。晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。 5、坚持一项运动——站桩 站桩，充沛肾元，强筋健骨。 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
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