粗粮米饭 材料:黑米、紫米、糙米、米饭 做法:首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时,然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥,用来代替白米饭做减肥时的主食。 减肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纤维,经常吃这些粗粮能通肠减脂。 Tips:黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以用泡米水煮饭效果不错。 荷术汤 材料:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。 做法:煎水服。 减肥原理:主治高脂血症、高血压型肥胖症。 中药减肥方子里面,荷术汤是最经典的减肥方剂,荷术汤配伍精良,效果独特,在1979年《河南医药》书籍里面就论述过荷术汤的作用。《荷术汤治肥胖病21例观察》:21 例肥胖病人,经服用荷术汤后体重减轻最少者1.5斤,最多者26 斤 (见 附表 )。其中12 例高血压 由180 ~150 /120 ~10 毫米汞柱,降至正常者11 例。17 例头昏、乏力、腰痛、贪食等症消失,转氨酶、胆固醇降至正常。[1-2] 荷术汤使用方法是比较麻烦,但是,其减肥效果却极佳,将配伍好的荷术汤放在锅内煎煮10-30分钟,然后一天一副,一副可以喝2-3次。连续使用20天之后,体重开始出现变化,连续使用一个月,体重大多数会降低10多斤左右。而且荷术汤对人没有副作用。 豆子米饭 材料:红豆、豌豆、黄豆 做法:把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。 减肥原理:红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时更能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。 Tips:由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。 (本文仅代表作者个人观点,不代表一点资讯的观点和立场) |
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