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营养生化学家M. Talbott博士和营养学医生Stratten Waldt为我们介绍了6款能够帮助燃烧腹部脂肪的食物，食疗配方加上适量运动，一定让你尽快恢复小蛮腰。 胡桃  虽然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃几粒却可以加速脂肪分解。近期发表于欧洲营养临床医学期刊的一篇研究论文中说，每天食用胡桃的人将每日总热量仍控制在2000大卡左右，10天之后他们的体重和血糖水平都有所降低。 含粗纤维的谷物和全麦食品  谷类中脂肪含量较少，丰富的纤维让人在长时间内感到饱足。每天在早餐中加入谷类可以加速肠胃蠕动，有效控制体重。 柚子类  Talbott博士介绍说葡萄柚和橙子含有大量的酚，有助于抑制腹部脂肪中一种羟基类固醇脱氢酶的产生，这种酶存在于脂肪细胞内，可以与皮质醇相互作用，减缓脂肪的形成。 肉桂  研究表明肉桂味辛，能够促进身体的新陈代谢，有效调节血糖并清除坏的胆固醇。Talbott博士建议每天在咖啡中或蒸熟的苹果上加一点点肉桂粉，不仅健康而且美味。 苹果与梨  水份含量高的水果拥有大量的水溶维生素和纤维，这两种物质都可以促进脂肪燃烧。“你必须吃掉整个水果，而不是喝果汁或是果酱，”Waldt医生强调。研究证明在用餐前十五分钟吃掉一个苹果的人比正常进餐的人可以少吃15%的卡路里，苹果带来的饱腹感更强烈，是瘦身的好帮手。 绿茶  大量研究表明，绿茶具有瘦身减脂助消化的功效，主要原因是它含有表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。Talbott博士介绍EGCG是天然的类黄酮，可以促进细胞燃烧更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。 |
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