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计划很简单，只需将每個动作做15-25次，整套动作重复3-5组后，再进行至少20分钟以上的有氧运动即可。 动作一：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 15-25次 动作二：坐姿收膝卷腹 15-25次 动作三：仰卧交替上下举腿 15-25次 动作四：并腿屈膝侧身挺髋 15-25次 动作五：坐姿屈膝左右转体 15-25次 动作六：仰卧直腿卷腹 15-25次 动作七：俯撑交替后抬腿 15-25次 动作八：仰卧撑交替上下抬腿 15-25次 记住，请坚持6周，每周训练3次。 觉得好，就赞一个！ 点击正文上方的（爱健身）或搜索微信号love-fitness关注我们。我们会发送全套健身计划给你，你只需回复关键词“减肥计划”、“马甲线”、“肌肉锻炼”、“腹肌撕裂者”、“减肚子赘肉”、“哑铃”等。 【爱健身微社区】请【阅读原文】 |
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