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使用闹铃即为典型的“杀伤性叫醒”方式之一。日本工业健康国立研究所的研究发现，人在睡眠时身体最为放松、毫无防备，若被响亮的闹钟吵醒，将会一时无法反应，而有保护性的反应，肾上腺素会提高，血压、心率也会有所升高，因此这种情况持续一段时间，容易引发慢性疾病，如：高血压、精神压抑和睡眠障碍，对健康造成影响。
“自然醒”最健康
英国爱丁堡大学睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士进一步表示，因为人在睡觉中身体会发生许多微妙的变化，易于清晨罹患疾病，而闹铃的使用更是加重此情形，已出现因闹铃而猝死的案例，因此最为健康的起床方式，宜为“自然醒”。为了能够“自然醒”，应从调整生理时钟做起，平时应培养良好的生活作息，并坚持于固定的时间睡觉和起床。美国国家睡眠协会表示，“光照”会让人体生物钟调整到最佳状态，国外还发明黎明模拟器，能够使卧室逐渐转亮，让光线自然唤醒大脑。或是将闹铃设置为和缓的音乐，亦或是与大自然相关的声音，如：流水声、鸟鸣声等等，并放在距离头部1公尺以上的地方，等到习惯之后，再慢慢戒除使用闹钟的习惯。 其中，使用闹铃即为典型的“杀伤性叫醒”方式之一。日本工业健康国立研究所的研究发现，人在睡眠时身体最为放松、毫无防备，若被响亮的闹钟吵醒，将会一时无法反应，而有保护性的反应，肾上腺素会提高，血压、心率也会有所升高，因此这种情况持续一段时间，容易引发慢性疾病，如：高血压、精神压抑和睡眠障碍，对健康造成影响。
“自然醒”最健康
英国爱丁堡大学睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士进一步表示，因为人在睡觉中身体会发生许多微妙的变化，易于清晨罹患疾病，而闹铃的使用更是加重此情形，已出现因闹铃而猝死的案例，因此最为健康的起床方式，宜为“自然醒”。
为了能够“自然醒”，应从调整生理时钟做起，平时应培养良好的生活作息，并坚持于固定的时间睡觉和起床。美国国家睡眠协会表示，“光照”会让人体生物钟调整到最佳状态，国外还发明黎明模拟器，能够使卧室逐渐转亮，让光线自然唤醒大脑。或是将闹铃设置为和缓的音乐，亦或是与大自然相关的声音，如：流水声、鸟鸣声等等，并放在距离头部1公尺以上的地方，等到习惯之后，再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
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