便秘多出现在一些胃肠功能不好、不爱运动、长期久坐的人群中。为缓解便秘，在进行饮食调节或药物治疗的同时，如能配合热水坐浴，效果更好。
具体做法：将热水倒入干净的浴盆中。要选择正规厂家生产，材料好、加入沸水后不会释放有毒物质的浴盆。水温尽量高点，但以皮肤不感到烫为宜；然后采取排便的姿势，将臀部放置在热水上坐浴。当感到水不热时，可将盆内冷水倒出，再加入热水继续，直到有便意为止。时间一般维持在20分钟左右。
热水坐浴能起到缓解便秘的作用，一是热水可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便；二是热水使肛门周围的血液循环得到改善，进而加快了蠕动速度。三是肛门附近的干硬大便受到热水的直接作用，可以变得柔软一些，从而有利于排出。
刘建平/文
