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连载【每日交易心理训练】，每天推送一篇有关交易训练的文章（共101篇），旨在改善你的交易习惯，使自己早日踏上成功交易之路。我们将探讨关于改变的研究与方法，并研究如何充分利用一些很好的结论。训练是为了做出变，而不是等待改变。训练就是承诺改变自己的生活，改变自己的交易。 作者介绍： 布里特·N·斯蒂恩博格博士是纽约州立大学州北医学院精神与行为科学的副教授。他也是广受交易员欢迎的TraderFeed博客作者，斯蒂恩博格还为对冲基金公司、职业证券交易集团和投资银行机构训练交易员。 他同时还出版了《重塑证券交易心理》、《提高交易者的业绩》这两本书。在 在心理研究领域方面斯蒂思博格博士也颇有建树，他兼具心理医生的身份咨询个案，还在简短心理治疗方面发表了50余篇论文，部分收入《心理学家案头参考书》和《心理治疗百科全书》。我们可以了解到，斯蒂恩博格是一位即懂交易又懂心理学的专家，书的内容更当之无愧的可称为“交易心理训练”。 每日交易心理训练第010课：5个最好的有效持续改变的练习 我从医的头两年在社区心理康复中心工作，我负责帮助个人、夫妇和家庭成员处理情感问题，治疗范围从抑郁到滥用药物都包含了。第三年，我到康奈尔大学实习，这是我第一次有机会与相对健康的人一起工作，解决个人发展问题。我之后又将在社区积累的工作经验和实习经验带到了位于纽约州锡拉丘兹的上州医科大学，在那儿，我从事心理辅导和治疗工作19年，服务对象是医学、护理和其他保健科学专业的学生和专业人员。就是在最后的工作中，我学会了用快速疗法治疗年青人的问题，这些年青人一般从事高压高收入的工作。我的经验表明我的治疗方法也可以用来帮助交易者。 在锡拉丘兹期间，我每年平均接触150名学生。将这个数字再乘以19，你就能感觉到，我看到了多少已经发生和耒发生的变化。有辉煌的成功，也有令人失望的失败，所有这些都呈现在我的头脑中，仿佛发生在上周一样。 如果你在自己的职业生涯中与这么多人接触过，你就能知道人们是如何改变的，你还能知道有些人为何不能改变。无论是社区里面的受虐者、常青藤大学里患有考前焦虑综合征的学生，还是第一次让病人死于自己手下的医科学生，这都无关紧要。改变包含特定的结构和顺序，有些因素能加快一个人的改变，有些因素会延缓一个人的改变。当我做交易教练时，我发现以下五个因素很重要。如果你能利用好这些因素，你的自我训练必定会成功。 1.把握时机和做好准备。心理学和交易一样，把握时机很重要。普罗察斯卡和迪克莱门特的研究表明，当人们准备改变时，他们才最有可能改变。很多时候我们并不知道自己是否真的要改变，我们并不确信要放弃老方法。最近我与一名交易者谈话，他前不久亏了很多钱，他的亏损比原计划多。这名交易者同时满仓持有三个品种，而这三个品种是高度相关的。他的判断错了，他爆仓了。但是当我和他分析他的交易量的时候，很显然，他不喜欢轻仓的手法。他头痛的是自己的思路错了，他并没有因为自己违反了资金管理原则而头痛。我的工作是帮助他为自己将来的改变做好充分准备，就像一位戒酒顾问帮助一位酗酒者为戒酒努力做充分的准备一样。当你准备好进行改变时，你才会改变，而当你意识到自己需要改变时，你才会为改变做好准备。正如我在前面讲的，只有在情感上理解了自己行为的不良后果，我们才会改变。 2.各就各位，预备，跑。当交易者迫不及待地想改变自己的时候，他们犯了一个错误，这个错误就是想一步到位地改变自己。结果是，交易者为自己制订了过多目标，分散了注意力，最终没有实现任何目标。如果你想改变五个方面，请选择你最想改变的一个方面：你想立即改变的一个方面。每天为实现一个目标而努力，直到最终实现了目标，然后再实现下一个目标。实现了第一个目标带来的动力会促使你实现其他目标。如果你没有动力实现第一个目标，那么你的全部训练都会停滞不前。你的目标应该是可行的，还要循序渐进地完成。成功地实现目标有助于你做出改变。 3.不断重复。你第一次努力做出改变时，不要放松。你要重点关注如何才能做出改变并付出双倍努力。你要制订目标以实现改变。交易者经常在取得初步成就后开始放松。就像在拳击台上，你让对手受伤了，却没有再接再厉赢得比赛。你应该取得进步，给自己鼓劲，而不是让坏习惯影响了你。我们发现改变的敌人是旧病复发：如果我们没有刻意采用新方法，我们就很容易沿用旧方法。改变的关键在于防止旧病复发：经常采用新方法，使之成为习惯。任何值得追求的改变，值得在30天内重复30次。无名氏戒酒会（Alcoholics Anonymous）中，有决心的新成员将在90天内出席90次戒酒聚会，他们的口号是“心随身动”。始终如一地坚持改变，你就会真的改变了。 4.保持主动。心理学文献指出，当我们主动要求改变时，我们才最有可能实现改变。就是说，我们通过采用新模式一即新的做事方法——而不是口头说想改变，来实现改变。我经常开玩笑说，交易者对待训练就像很多人对待做礼拜一样：他们每周做一次礼拜，当时感觉自己道德高尚，而在接下来的六天将一切都忘记了。一个真正笃信宗教的人想要每天活在自己的信仰中。如果你想让你的交易也如此神圣，道理也是一样的。这就是为什么每个目标都应该用具体的日程规划来辅助完成。如果你的目标是做好资金管理，那么你就要为每笔交易做好资金管理计划。如果你的自标是保持更好的精神状态，那么你每天都要进行特定的练习来保持镇静和聚焦状态。你不能通过改变想法而改变自己的行为。一旦你采用了新的行为模式，你的思维就不同了。 5.保持积极的态度。有些交易者的理念是“如果没坏，就不要修补”。他们最终爆仓了。如果你交易得很好，那就是你训练自己的最好时机之一。你的目标不是改变有用的方法，而是让自己的交易更加具有持续一致性。尽量多采用有用的方法是一个重要的目标，能在你做得出色时，帮助你把握优势。另一可能的做法是，当你赚钱时，坐着享受自己的荣耀，这样会带来舒适感而不是卓越的成就感。前不久我和一位交易者有过接触，他是轻仓交易的，业绩很不错。我看了他的夏普比率和交易业绩，我发现如果他在坚持使用自己的交易模式的前提下再加大仓位，那么他就能赚更多的钱。我们据此制订了一个计划，他的交易就实现了从优秀到卓越。通过制订积极的目标一尽量做正确的事一他充分利用了自己的优势。就是因为这个原因，我经常告诉人们，当你做得很好或很差的时候都需要训练自己。 我发现最优秀的交易者是那些把自我成长作为一种生活方式的人。这样的交易者对工作、身体健康和娱乐都很认真。他们能做最好的自己，由此获得更大的意义和满足。优秀运动员也是如此：他们热爱锻炼，不断挑战自我。当一个人把改变当做自己的生活方式时，他就能做出最好的表现。在那时，自我训练成为一种生活哲学———种有条理的原则——而不只是一天或一周内众多活动中分离出来的一个活动。 训练提示 关于交易，你最想改变哪个方面？制订一个能帮助你提高交易水平的每日行动计划。无论是改善自己的财务状况、人际关系、身体状况或是棋类比赛，关键是加强自己的优势。你的目标是做出改变，改变生活的方方面面。改善你的生活，是交易者实现自我训练的方法之一。
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