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我之前看了中里老师三本书后自我诊断以及来这里前辈的解惑基本确认我是肾阴阳两虚，所以开始练金鸡独立、跪膝法、踏步摇头法、补肾大法、敲带脉、推腹及喝山药芡实粥最长的时间有一月，最短的也有一周了，来说说我的感受，希望功友一起讨论和能解答我的疑惑 1、金鸡独立：刚开始只能站几秒钟，现在可以站5分钟了。要求的是能腹式呼吸，但因为要腰椎用意所以好像怎么都无法进行腹式呼吸，一直心里想的是我的肾。站立期间脚心会出汗，完毕坐下之后，会感觉一股暖流从小腿穿过脚心，在前期比较冷的时候最明显 2、跪膝法：由于没有垫子只能在床上练，是席梦思的不算太硬，不知这样会不会影响效果。每次也都注意是腰部用力，心里也一直念着我的肾，因为知道这不光可以引血下行，治手脚冰冷，还可以减去大腿的赘肉，还是有很信心的。每次都在5分钟左右，膝盖有些许的疼痛感 3、踏步摇头法：刚开始我好像做成了体育锻炼的效果，手脚都比较用力，后来再次研读了中里老师的讲解，应该是用力不大，头也只需微微抬起，脚也是后跟擦床即可，重在打通背部的督脉，而不是之前我的成了锻炼腹肌了。每次练完之后感觉很清爽，因为刚开始练了一周，还无特别的变化。 4、玫瑰激情补肾大法：我将中里老师的半蹲马步改为半下蹲，因为个人感觉这样对腰部的锻炼更大，心里也一直念着“铜肝铁肾”（哈哈，自己发明的），然后进行腹式呼吸，虽然每次都很累，尤其是腰背部，但练完之后背部热热的，感觉有成果啊！ 5、敲带脉：这是每次在推腹之前进行的，因为中里老师说这可以加强肠胃的蠕动，对排二便更好。每次敲到两边腰部发痒为止，也顺带将章门穴和京门穴都敲了，老师说这是强肝肾、强脾胃的穴位。腰部的赘肉确实小了，因为一直敲胆经，感觉大腿外侧及臀部的赘肉也减了一些。而且我已经停止了之前拉丁舞的练习，说我这种情况不适合这类剧烈的运动。整个人都比较轻松，之前体重突然增高了几公斤，把我吓了一大跳，后来就直接降到比之前还轻的，真是惊喜啊！ 6、推腹：这是我最早进行的练习之一。放屁打嗝在第一次推的时候就有了，后来每天的这两样就更顺畅了。腹部一直有几个痛点和硬块，有的已经揉成条状，又出现新的痛点，继续按揉中。最明显的是我排便有了很大的改善，以前一两天才一次，现在每天一次甚至两次，唯一不足的是大便一直不成形，不知是否是我小肠的问题？ 7、山药芡实粥：因为我小便通利，喝水很多所以没有加薏米。我是在药店买的这两种回家自己打粉，不过挺麻烦的，把我家搅拌机的刀片都打坏了。。。后来就到超市购买的直接打成粉的，不知会不会有什么假？我从小胃口超好，食欲旺盛，但近几年，吃了饭就叫肚子胀，其实饭量也不大，但食欲超好，放下碗就可以继续吃零食，实际上肚子早就吃胀了，有时胀得睡觉也很难受，按中里老师讲的我应该属于胃强脾弱型。其间我也配合按摩脾经，现在最明显的感觉是对零食的兴趣降低了，吃饭和以前差不多，但肚子不再那么胀了，以前我的胃比我小肚子还大，很突出。现在才一周的时间就有了这么可喜的变化，我一定要坚持下去！ 还有比较明显的变化是脱发比以前好多了，早上起床不会一枕头的头发了，洗头掉的头发也少多了，腰痛也很少了。每天我也坚持在17：-19：00期间按摩肾经。但睡眠一直没有得到太大改善，睡眠很浅，而且最近一直在3-4期间被尿憋醒，梦多，不知前辈们能解惑不？ 不知道有没有同道的朋友啊！真是太感谢中里老师了！:) [ 本帖最后由 原木馨香 于 2009-4-16 14:44 编辑 ] |
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