动作
1. 左式:屈膝成马步状,掌心向下,双臂平伸。双手化掌为拳,收至腰间。
2. 身体左转,呈左弓步。右手由下朝上上举,与头平,目视右拳拳心。
3. 上体前俯,右手化拳为掌,掌心朝下。身体右转,弓步变成仆步,手心朝下摩地。
4. 身体右转,呈右弓步。右手转掌,五指并拢,掌心朝下,掌指朝前;然后右手缓缓上举于头顶,掌心朝上,掌指朝左,目视手掌;同时左手掌指朝前用力下按于左侧下方,右臂用力向上挺直。右式同左式,方向相反。恢复预备姿势。
第四式 五劳七伤往后瞧
五劳七伤往后瞧对促进头部血液循环、增强颈部肌肉和改善颈椎活动度有明显作用,对消除大脑疲劳和生理功能障碍也有促进作用。可用于预防颈椎病、高血压、动脉硬化等病证。除此之外,它还有增大眼球的活动范围,增强眼部肌群力量的作用。
动作
1. 左式:左脚向前跨一步,呈左弓步,双手俯掌向前推,高与肩平,宽与肩等。
2. 重心后坐,脚尖抬起,双手合于胸前,右手在外,左手在内;随后掌心相对,身体左转,左腿屈膝半蹲,右腿伸直。
3. 手前后分开,右手与头同高, 左手高于腰部,眼睛尽量朝后看;身体右转,同时双手举于身体前方与肩平;左脚收回,双手下按,回至体侧。
3. 右式:同左式,方向相反。恢复预备姿势。
