【知识】4个收紧下腹部绝佳的练习动作

身边很多朋友腹肌练过一段时间后，大部分人都觉得只收紧了上腹部，下腹部依然松散。

究其原因，主要因为缺少下腹肌的练习动作。接下来就推荐4个收紧下腹部绝佳的练习动作。

动作一：仰卧并腿半身起 10-15个

动作二：坐姿并腿收膝 15-20个

动作三：仰卧异侧手脚起 15-20个

动作四：坐姿交替肘碰膝 15-20个

这四个超强的腹肌训练动作，可以完美锻炼你的整个腹部，特别是小腹。每个动作做10-20个，稍息，再做下一个动作10-20个，做4-6个循环。每周3～4次，四周彻底收紧你的腹部，今天就开始吧！

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