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文 / meiya 最近有好几位豆友来信提到提高记忆力的问题，所以我打算用这一篇日记讲一讲个人的一点经验（纯粹是个人的经验，欢迎大家参与、补充）。 来信一： 你好，美牙！ 几天前在豆瓣上无意间看到你的日志，也就一瞬间爱上你的日志，加入收藏。 当天读了好几篇，好不欣喜，因为感觉咱们骨子里有相同的乐观和积极，当然命运也有些类似吧，没有像李刚一样的爸爸，生活只能靠自己去打拼创造。 忍住要一口气读完你全部日志的冲动，因为知道自己肯定消化不了，而且这样励志美文应该慢慢的欣赏和阅读…… 今天又读了几篇…… 好钦佩你的记忆力。你的文章里总是有不少的引经据典。比如《你虽脆弱，但必坚强》一文中，就引用了《这个杀手不太冷》的台词（连主角的名字都记得），歌曲《苦瓜》的歌词，村上的新书等等…… 你是个记忆超人吗？你是如何做到的？谢谢！ 来信二： 你好，meiya。 我关注你的时间不是很长，但是已经成为你的脑残粉了。我看了你很多文章，比如《只爱得不到》《相信假装的力量》《谁比谁更有勇气》《如果你说生活欺骗了你，其实是你从未真切地活在生活中》还有最新的那篇《不要因为看到他人的不幸，而放弃自己对幸福的信仰与追求》发现你看了好多书和电影啊，更厉害的是你还都能记住，结合自己的感悟，在写作的时候灵活运用，我真的好佩服啊，比如电影《转山》《巴黎，我爱你》等我也看过啊，可是我却记不住多少内容，更别提引用台词了，写出这么有感悟的文字了，你是如何做到的？我觉得我的脑子也不笨啊，你是怎么记住这么多书和电影的？而且我感觉你看书好像看得挺快啊，有什么提高记忆力的方法吗？ 留言一： meiya，你好， 你的好几篇文章解决了我的困惑，这一篇是我读过关于拖延症说的很直白很易理解的文章，之前看过的都没有什么作用，可看完你的文章我有一种积极的感觉。 我很好奇一件事情，我看到你的文章有很多地方都是引用其他出处的话，可是如果是我写的话，我记得我看过某部电影，还有一些书，但是看过去就会忘了。根本不能完整的引用出来。你是怎么做到的呢？如果你是查的然后再写，会不会影响思路呢？ 听到豆友们对我的称赞，我还是高兴了一下，但是你们真的过奖了，我天资平平，记性一般，此处省略1000字自谦的话。步入主题：如何提高阅读和观影时的记忆力。 一、多读多看多记忆。 我最近看斯蒂芬?金的《写作这回事》 ，书中说道：“如果你想成为作家，有两件事你必须首先得做到：多读，多写。据我所知别无捷径，绕不开这两样。”同样的，如何提高阅读和观影时的记忆力，方法无它，最重要的也是多读多看多记忆。记忆就是个贱货，你要使劲用它，它才越为你所用。所有的技能获得都没有捷径，按《异类》和《一万小时天才理论》这两本书表达的观点来讲：付出一万小时是你成为专业人士的必要途径。能被你记住的东西很多都是你重复许多遍之后的结果。大家上初中、高中的时候肯定都有背课文的经历，把一篇课文流利背诵下来的前提条件是你已经阅读了一两百遍了。有的电影台词或者书籍内容我能够记得的原因也在于此。那部电影也许我很喜欢，看过两三遍，那本书我很喜欢，看过四五遍（这种情况不多，因为我的性格中有一部分无法忍受重复）。我自考的时候有一门《社会学》，书很厚，各种专业名词很多，为了应付考试，那本书我读了四五遍，好处是不仅顺利通过了考试，现在还记得一些社会学理论，如“标签理论”“人的社会化”，写作的时候偶尔还会用到。多读多看多记忆的另一个好处在于能够融会贯通，将记忆串联，比如有关暗恋的电影，我一下子就能记得《西西里的美丽传说》《情书》《海上钢琴师》《东邪西毒》《四月物语》《一个陌生女人的来信》，比如有关跑步的书，我一下子可以列出《当我谈跑步时，我谈些什么》《天生就会跑》《跑步圣经》《雨中的3分58秒》《一个人的42公里——马拉松二年级生》一旦能够将信息串联，记得也就牢了。但是融会贯通的基础一定是多读多看，只有达到某一个点，你的大脑会像微波炉“叮”的一声，告诉你很多沉睡在记忆里的东西忽然间就苏醒了，活蹦乱跳了。 二、不要高估自己的记忆力，好记性不如烂笔头。 半年前我开始记录下自己的时间开销（即每天花了多少时间做了某事），有的时候我想偷懒，不想每天都记，决定三天记一次，信心满满地觉得：三天内做的事情我肯定记得住啊。事实上，我只清楚地记得今天做得事情，昨天做得事情我记不太清楚了，前天做的事情我忘光了，一丁点都记不得了（除了一些重大事件，比如发了一季度的奖金，取了钱大吃大喝了一顿）。有的时候我还会把今天和昨天做得事情混淆。我一直都有写日记的习惯，翻开两个月前的日记，看到自己伤心得要死，快乐得要成仙的情绪死都想不起来当时发生了什么事情。这些经验告诉我：不要高估自己的记忆力，也不要过分相信自己的记忆力，好记性不如烂笔头。所以我如果看了什么好电影，好书，特别有感悟的，我就会用本子或者Evernote做笔记。我的笔记记得不太好，分类也不科学，比较乱，电影台词、流行歌曲的歌词、诗歌、影评、书摘、短篇、名人名言、趣闻轶事都有，但是好在我自己看得清楚。这是需要花耐心和时间的事情，我自己做得不太好，感兴趣的朋友可以去豆瓣记事本小组里学习下，或者不妨按照自己的习惯做归类。我推荐李笑来老师的《把时间当作朋友》一书，里面有一部分谈到了如何记笔记。想提高写作能力，这一点无疑也很有帮助。我写了多年，写了近10本日记本以及三四本笔记本之后才出了自己的第一本书。 三、克服一部分懒惰的天性。 人的天性都是好逸恶劳的。如果你想记得多，要克服自己一部分懒散的天性（肯定不可能完全克服，如果能完全克服，估计大家都成了完人）无论是多读多看，还是记笔记这都是需要花时间、花耐心、花精力去做的事情，如果一个人太懒惰，什么都不愿意做，那估计能记住的东西真不多。你说你怎么都不记得手边这本四六级单词词汇，原因是你压根就没有翻开来看过，那上帝都没办法帮助你。 四、自己思考过才记得牢。 我们无时无刻不在接受各种信息，网络、图书、电影、电视、新闻、微博、朋友传递来的各种信息，我们接收到的信息常常是过量的，但是我们记忆有限，很多信息也没必要记住。只有那种自己真正思考过的东西、真正理解的东西才记得牢。就跟背诵文言文一样，只有懂得了它的意思，真正理解它，你记得才牢，不易忘记。 五、先喜欢，才容易记得住。 谈过恋爱的朋友都有这样的体会，你记得恋爱中的许多细节，比如对方夏天吃冰激凌的模样，冬天戴的手套的颜色，喜欢吃的菜，爱用的香水牌子，原因在于你爱他/她，你在乎他/她，当时你处在爱中。人是很奇怪的自恋动物，自己喜爱的人事物总是记得更清楚。不信，你问问自己，那些让你印象深刻的恋人一定是你曾经深深爱过的人而不一定是深深爱你的人。所以如果你想读书、看电影、背英文单词记得住内容，可以先培养自己对这些东西的兴趣和热爱，不妨找些自己喜欢的书、电影、英文阅读材料来看，这样不仅读的过程中心情愉快，还记得牢。 六、分享让你记忆深刻。 我在新书《慢慢来，一切都来及》中写了一篇《分享的意义》，“分享是为了提高和完善自己。我高中的时候，学数学一直很费劲，要很努力才能考个优秀。像我这种数学水平应该是没有资格教别人怎么解题的，但是恰好相反，有许多同学喜欢问我数学题，因为我很热心地把自己所会的知识教给别人。我并不是真的那么大公无私，我喜欢教别人是因为发现当我教别人的同时，自己也学得更好，相当于复习巩固了一遍自己的知识。有的时候我还会在教别人的时候找到更巧妙的解答方法。” 我是个喜欢分享的人，看了一本好书，一部好电影，有新的感悟，常常跑去和朋友讲，这还不够，还写出来放豆瓣上和豆友们分享。你与别人分享的次数越多，你对自己分享的东西理解就越深刻，记得也越清楚。每一次的分享还会有新的感悟和发现，在与别人分享的过程中会有观点的碰撞，你会收获更多不一样的东西。李笑来曾说过：“不要吝啬你的时间，不要吝啬你的精力，更不要目光短浅，记住，教别人等于自己学，只有学好的人才有可能教别人。另外，随着时间的推移，你在知识上不吝共享的经历，最终会让你明白这是最好的助人为乐的方法，并且获得的永远是尊重。”所以大大方方去分享你所记得的东西，你将得到的比你想要的更多。其实说到底，一个人有东西可以分享毕竟也是一件值得骄傲的事情。我在《分享的意义》结尾处说：“只有做一个不断提升和完善自己的人，一个独立的人，一个内心强大的人，一个自信充盈的人，一个境界高远豁达的人才更能够懂得分享，更乐于助人，也更不会计较付出之后是否有回报，就像一个大力士不会因为替别人搬走一块阻碍的石头没得到报酬而恼羞成怒，因为这只是他的举手之劳。” 七、永远保持开放、好奇的学习态度。 我没有什么阅读书单，但是想读和去读的书却会不断出现。我常常在读一本书的过程中发现其他想读的书，然后就去找来读。比如我看了斯蒂芬.金的《写作这回事》里面提到了小说《魔女嘉丽》以及后来拍成的电影。我就去图书馆找书，在网上找电影来看，然后对这个故事印象特别深刻，发现许多现在拍的校园恐怖片中大量借鉴了这个故事中的内容和细节。这本书后面还有作者推荐的阅读书单，我根据这个书单找出《我打电话的地方》和《杀死一只知更鸟》等书在读。比如我看《把时间当作朋友》一书之后就把书中提到的一些书和电影找来看，像讲昆虫家柳比歇夫的《奇特的一生》，《基督山伯爵》的书和电影。再比如因为喜欢村上春树，在他的影响下看了好几本菲茨杰拉德的小说。我也会因为朋友的推荐看一些书和电影。当你对这个世界保持开放、好奇的学习态度时，你可学习的东西实在是太多了，而且也因为这种彼此关联的阅读和观影体验，你记得东西更多更牢。 八、记住关键，巧用搜索引擎。 其实很多电影台词我可记不全，多亏了搜索工具。举例来说，《这个杀手不太冷》中讲痛苦的台词我真不记得，现在也不清楚，但是写作的时候我就想起来，觉得能够用在文章里。因为我记住了关键《这个杀手不太冷》中那段对话的场景：小女孩玛蒂尔德又被父母揍了一顿，鼻血直流地站在家门前的走廊上，莱昂从外面回来，经过她身边，给她递了一块手帕擦鼻血。我还记住了他们的对话是有关痛苦的。所以当我在搜索工具上打上“这个杀手不太冷，台词”，Enter一按，然后这段对话就出现了： Mathilda： Is life always this hard，or is it just when you're a kid? 玛蒂尔德：人生总是这么痛苦的吗？还是只有童年痛苦？ Léon： Always like this. 莱昂：总是这么痛苦。 只要记住关键，再加上搜索工具的帮助，你记住的关键就像地里的西瓜藤，只要大力拎起来，就可以得到一个大西瓜。 九、允许自己在其他方面记性差一些。 我对看过的书、电影、旅行过的地方好像记得挺多挺清楚的，但我在生活的其他方面记性却很差，我很多次因为忘记带钥匙出门把自己锁在外面，很多次因为不知道手机、眼镜放哪里，把家里差一点翻个底朝天。我不记得家里储存的卫生纸放哪了，不记得给花草施肥的营养液放哪了（一本书放在书架的哪个位置上我倒记得清楚）。我后来养成了一个习惯，一回家钥匙和手机就放在床头柜的盒子里，还将一把备用钥匙放在家门口，解决了被自己关在外头的尴尬。我也不会强迫自己一定要记得生活中的这些事。这例子倒不能说明记忆是守恒的，但是人的精力毕竟是有限，你在某一方面很上心很细腻，在另一方面就要允许自己粗心大意一点，这样平衡一下，生活也不会被自己绑得太紧。不信你看，爱因斯坦虽然是个科学家，记得很多公式定理，可是他却经常忘记打理自己，出现在哪里头发总是乱糟糟的（写到这里我自己笑场了，感觉是为自己在生活上的白痴辩解）。 十、少熬夜，养成良好的生活作息时间。 我以前的旧同事经常通宵加班，记性都不怎么样。问他电水壶放哪里去了，明明在洗手池边，他却告诉你在会议室。长期睡眠不足对记忆力的损伤科学家早就实验证明了，我也不多讲了。 十一、多吃健脑食品，提高记忆力（这一条暴露了我是个吃货）。 比如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、豆制品、鱼类、核桃、花生、无花果等健脑食品。其他健脑食品大家自己去搜索下。中国人讲吃什么补什么，不知道多吃猪脑会不会提高记忆力，大家不妨试一试。 ps：写完这十一条，我忽然觉得我写这些有什么用呢，除非你想当作家，不然这些有什么用呢！ |
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