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春节长假已接近尾声，紧接而来的是将新一轮的工作任务及挑战。然而，假期综合症也伴随着长假的即将结束悄然而至，作为上班一族的你需要如何调节，才能更快地恢复的工作和生活的轨迹、融入正常的工作中呢？ 1.给自己的身体补充能量 休假归来很多都显得特别疲惫，所以要给自己的身体补充能量，通过饮食上的调整给自己的身体补充能量。有些人过年吃得太丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃新鲜水果，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。 2.调整好自己的心态 休假归来，长假带给大家都是愉悦的感觉，整颗心都被这小长假玩散了，调整好自己的心态，收收心融入工作中。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。 3.保持充足的休息时间 小长假对于有的人是放松的，但有的人确是劳累的，例如利用小长假旅游、串门、参加party，这些都给自己的身体带来负担，所以保持充足的休息时间，将生物钟调整好。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 4.给自己制定工作计划 很多休假回来的人都会出现倦怠症，所以给自己的工作设定的一个计划，这样可以更快的将自己调整过来。 5.慢慢投入工作，逐渐增加工作量 休假归来尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，不要马上投入高难度的工作，给自己一个缓冲的机会。 尽快的让自己的工作进入正轨 假期后出现不良情绪是正常的，不要太跟自己较劲儿，允许自己对工作产生不适应感，明白缓解不良情绪是需要过程的。一般假期综合症经过一到两周的时间就能调整回来，所以根据以上几点的要求去做，很快又能进入正轨。  |
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