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一个人的生命有三分之一的时间在睡眠中渡过，而睡眠质量的优劣就仰仗于一个合适的枕。枕的大小、高低、内容物对人有影响，恰到好处的枕，令人恬淡安稳，易于消除疲劳，有益于翌日的劳作，有的还有保健防病的效果。 
《养生随笔》论枕高低大小说:"太低则项垂，阳气不达，未免头目昏眩。太高则项屈，或作废，不能转动。酌高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。"并强调宜制长枕，"亦需长枕，则反侧不滞一处。"现代生理解剖学研究说明，成人枕头高度一般为15-20厘米较为适宜，小儿应相应减低一些。 用枕进行养生，关键在于内容物，健康无病者选用软硬适中的枕头较好。当然，也可因人而异选择一些较硬的枕头，如协枕、瓷枕、石膏枕、磁石枕等，总以舒适为度。 传统养生或日用枕芯多选择菊花、绿豆、茶叶、通草、芦花、柳絮、灯芯等。下面介绍古人的养生药枕方。 神枕法 此方收载于《云笈七笺》，据说汉武帝东巡时，得自于一位老农。老农说:"八十五时，衰老垂死，头白齿豁，有道士教臣服枣饮水绝谷，并作神枕法"，遵照此法，白发转黑，齿落复生。一日行数百里，年届百八十。该方于五月五日、七月七日取山林柏为枕，长一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者为盖，厚二分，盖之令密，又当使可开闭:又钻盖上三行四十孔，计一百二十孔，令容栗米大。用药川芍、当归、白芷、辛夷、杜蒲、白术、苹本、木兰、川椒、桂皮、干姜、防风、人参、茱萸、白茯苓、荆实、飞廉、柏实、款冬花、白薇、秦椒、蘸芜二十四物，以应二十四气，加毒者八物、以应八风，乌头、附子、藜芦 ,皂荚、苗草、砒石、半夏、细辛、凡三十二物，各取一两，皆以毒药上安于满枕中，中布囊以衣枕。枕之百日能使面宠光泽，愈疾身香，数年白发转黑，齿落复生，耳日聪明。 古人是怎样靠枕头养生的?看了以上的介绍心里有底了吗?为了我们第二天一整天的工作，我们要保证睡眠质量。 |
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