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瓜子、腰果、桂圆、红枣、芡实、巧克力、汤圆，这些食物你在春节吃得多吗？如果说是，那么小编要不幸地告诉你，它们都有可能导致便秘！
祸从口入那怎么办呢？真的遇到便秘怎么办呢？多喝水？见效太慢。用泻药？会对身体有伤害。开塞露？也会有药物依赖哦~那么我们应该怎么办呢……别着急，小编告诉你：祸从口入也可以用吃就解决便秘困扰哦。 专家首推膳食纤维。别看小小的膳食纤维你已经听过很多次了，膳食纤维进入人体，你只需多喝一点水，它就可以膨胀20倍，这样可以增加肠道的内容物，刺激乙状结肠，产生排便的反射，刺激排便。因此，现在临床医生用来治疗排便的一些药物就是膳食纤维的提取物哦。
你知道吗？如果每天多摄入10克膳食纤维，心脏病的发病概率可以降低15%左右，适量补充膳食纤维引起心血管猝死的发生率可以降低27%；每增加5到10克的膳食纤维，它可以降低人体的低密度脂蛋白10%到15%！ 可惜的是，在我国这几年做过一些统计，比方我们在1983年的时候，大家原先吃的食物当中，膳食纤维的含量达到每天33克，到了1992年统计的时候，下降到只有14克，而现在只有11克多一点点，农村相对好一些到14克左右。而营养学会推荐每日人体膳食纤维的摄入量是25-30克。膳食纤维的摄入量远远不及标准。 那么问题来了，你知道什么食物富含膳食纤维吗？膳食纤维之冠的食物是什么吗？
专家推荐的什么食物，每天2小勺就可以补充足量的膳食纤维呢？
今晚十点半《名医话养生》之《远离便秘有高招》邀请上海中医药大学附属曙光医院肛肠科副主任郑德为您解答。
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