|
造成便秘的主要原因有： 1、随着年龄增长，消化系统功能减退，肠蠕动减弱，使食物在肠道内停留时间过久，水分被过度吸收而引起大便干硬，发生便秘。 2、饮食过于精细，经常吃高糖、高热量的食物，喝水少，蔬菜、水果及粗粮等富含膳食纤维的食物摄入过少，可引起便秘。 3、缺乏运动，活动量不足，长期久坐少动，缺少运动性刺激以推动粪便的运动，容易患便秘。 4、没有养成按时排便的习惯，抑制便意或忽视正常的便意，使排便反射受到抑制而引起便秘。 5、有焦虑、抑郁等心理障碍者可出现便秘。 6、长期使用泻剂，可造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉的张力，可导致严重的便秘。 7、肠道有炎症、肿瘤等可造成功能性出口梗阻而引起便秘。 缓解便秘的主要措施有： 1、每天早晨起床喝一杯温开水，每天喝水1500毫升以上。多吃富含膳食纤维的蔬菜及水果，主食粗细搭配，经常吃含膳食纤维的玉米、燕麦、小米、糙米等粗杂粮。每天喝点蜂蜜水和酸奶也有润肠通便的作用。 2、每天按摩腹部数次。每天坚持30分钟以上的运动，还可以做一做提肛运动等，有助于增强胃肠蠕动，促进排便。 3、养成定时排便的习惯，每天固定时间大便，即使没有便意，也可以稍等一下，慢慢形成条件反射。有便意不要抑制，及时去厕所。 4、如果长期便秘，吃药也不见好转，建议做一做肠镜检查，检查是否存在肠道病变等。 |
|
|
