便秘是很多准妈妈在孕期遇到的烦恼之一,有研究发现,妊娠期妇女的便秘发生率高达40%。这是因为怀了宝宝后体内激素水平发生变化、结肠蠕动缓慢;同时,随着宝宝的生长发育子宫会压迫肠道,便便的通道空间变小;而且怀孕后,我们的饮食习惯和运动减少也会导致便秘的发生。很多准妈妈在努力嗯嗯排便的时候都会有个疑问,孕期便秘用力排便对宝宝有影响吗?孕期便秘怎么解决呢? 孕期便秘用力排便对宝宝有影响吗? 一般来说,孕期便秘后用力排便和宝宝发育没有直接的关系。轻度便秘并不会影响宝宝的生长发育,通过多喝水、多吃果蔬等方式即可缓解孕期便秘。重度便秘由于长时间靠增加腹部压力排便,再加上肠道内粪便堆积,有可能会对子宫造成刺激,诱发子宫收缩,进而增加流产、早产、胎膜早破等妊娠期不良并发症的风险。 孕期便秘怎么解决呢? ①调整饮食结构、增加膳食纤维和水分摄入 研究发现,多摄入纤维性食物、多饮水可增加粪便排出量。颗粒较大的纤维性食物可增强粪便膨胀效应,例如大颗粒谷物产品。除了纤维之外,食物(如苹果、桃子、樱桃、葡萄和坚果)的糖类成分(山梨醇和果糖)也有益于排便。还可以试试维他纤维水溶性膳食纤维。含水溶性膳食纤维(抗性糊精)、低聚半乳糖2种益生元,益生元是益生菌的养料,易溶于水,遇水膨胀8-14倍,在服用之后不会被我们的身体所吸收,而是在结肠被肠道菌群分解,然后吸附裹挟油脂和垃圾排出体外。 ②适量运动 孕期不要总是坐着或躺着,可以根据自身状况适当走动和运动,尤其是饭后,适量走动有益于胃肠道蠕动,避免胃食管反流。 ③定时排便 养成定时排便的习惯,平时有便意的话,就要赶紧排便,不要忍着不理。 ④保持好心情 每天保持好心情,注意减轻产前心理压力,愉悦的心理状态有助于抵抗力的提升。 关于孕期便秘用力排便对宝宝有影响吗本篇就介绍到这里了。更多内容欢迎关注维他纤维获取哦~ |
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