热爱健身也要选对方式 六条忠告玩转健身房2015-01-19 00:20:11 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页
 导读: 去健身房健身，不是只要你办一张卡就万事OK了!你要懂得在健身房里面健身的一些技巧!不是你的健身会没有效果，也就是失败，下面小编就为总结健身入门的忠告，感兴趣的朋友们一起来看看吧! 给热爱去健身房朋友们六条忠告重金打造的健身卡是不是一直在你的身上，一直认为钱是白花了?想不让你的钱白花掉，那就来看看小编给大家的这些忠告吧。 1健身房“软件”高于硬件 健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道，人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。  错误的选择方式：走马观花式的选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。 正确的选择方式：看看以上想健身内容，在看看健身俱乐部的教练资料，然后选择你喜爱的项目，去观摩和体验一次，这样非常有好处。 2像选基金一样选择健身卡种 健身卡如果选对了，会像基金一样帮你“升值”哦!当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次性的卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。 错误的选择方式：仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。 正确的选择方式：“省就是浪费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才是最重要的。 3健身，要过测试关 在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使健身减脂的成功率更高。例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。 错误的选择方式：根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。 正确的选择方式：在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。 |
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