今日惊蛰,惊蛰意为天气回暖、春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。这个时期虽然天气转暖,但是“倒春寒”不时袭来,而且是流行性感冒高发的季节,如何调整好身体的功能,抵御疾病呢?惊蛰养生大不同,记住着1、2、3、4点! 一条经络 早晨5点至7点气血流注大肠经,所以起床后我们最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水,如果你没有时间准备,清水也可以,但是一定记住:要喝温水哦。 喝完水后,不妨敲敲“大肠经”,大肠位于我们手臂的外侧,我们从食指的外侧一直向上敲起,到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟,既通便,又排毒。 二个穴位 天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指,上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。手握拳轻拍天枢穴五分钟,再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁两寸,恰为人身之中点,如天地交合之际,升降清浊之枢纽。经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。 三个果蔬 熟香蕉,红薯和苹果。熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能,生的倒有相反的效果。红薯能滑肠通便,健胃益气,含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。苹果能使大便变得松软,便于排泄。 四道药膳 百合杏仁粥(止咳安神):春季生发,许多冬天隐匿起来的肺病也开始发威了,在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声。到了晚上咳嗽更严重,不但自己睡不好还影响家人。建议大家每天喝碗百合杏仁粥,百合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用。 白菊花泡茶(干燥上火):这几天身边的许多人都说他们有些上火,有的人牙肿了,有的人张了小疙瘩,还有些人开始便秘。这个时节如果喝茶的话最适宜喝花茶,花茶中又以菊花为好,而在菊花中还要以白菊花为最佳。在古书中就有记载:“甘菊,取白色者,其体轻,味微苦,性气和平,至清之品。”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热,清热解毒的作用。 葱白萝卜饮(预防感冒):惊蛰时期是流行病感冒高发的时期,平时可以熬点葱白萝卜汤喝,可以起到预防感冒的作用。取大葱的葱白,将其切成段后和萝卜片一起用大火煮开,也可以先将白粥熬好,然后再加入葱白焖煮一会即可。感觉鼻塞、嗓子不舒服时可以食用一些,能起到预防感冒的作用。 =========================================================================== 节气养生 “春雷响,万物长”,惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天,气温回升,雨水增多。除东北、西北地区仍是冬日景象外,我国大部分地区平均气温已经升到0℃以上,大部分地区都已进入了春耕。 警惕春季流行病 春暖花开的季节,也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发,大家需提高警惕,注意家庭、个人卫生。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等,应及时就医。 “春捂” 适当运动 惊蛰时节,运动不宜太过激烈。人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进,外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。此外要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持恬静、愉悦的心态。 远离“春困” 惊蛰时节,气候回暖,人们很容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。远离“春困”,除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外,在饮食上宜清淡,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,避免食用大油大腻食品。 春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。 饮食宜清淡 惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗,可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 饮食清淡多吃梨 惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。 另外,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春天肝气旺,易伤脾,所以惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾。 心平气和,慎动肝火 惊蛰时节,人的肝气旺盛,往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。 因此,要注意避免过量饮酒、熬夜;随时保持心平气和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水,以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。 三月的天,小孩的脸 惊蛰处于冬春季节交替时期,气温变化幅度较大。俗话说,“三月的天,小孩的脸”,三月的天气说变就变。 中央气象台5日发布的天气预报显示,南方地区的降雪随着冷空气势力减弱,将继续以阴雨天气存在。预计未来三天,南方大部地区与晴朗无缘,体感比较阴湿。 华北中南部、黄淮等地受静稳天气影响,空气污染扩散条件转差,有轻至中度霾,局地重度霾。8日,受冷空气影响,霾才会减弱消散。 惊蛰三候 桃始华:惊蛰之日,“桃始华”,桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始,红入桃花嫩,青归柳叶新,流水桃花,便勾引出千媚百态。 仓庚鸣:惊蛰后五日,“仓庚鸣”,仓庚就是黄鹂,黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣,求其友。仓为青,青为清,庚为更新,“昔我云别,仓庚载鸣”,文人由此也称它“离黄”,“离黄穿树语断续”就成了悲声。 鹰化为鸠:再五日,“鹰化为鸠”,古人称“鸠”为布谷鸟,仲春时因“喙尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。到秋天,鸠再化为鹰。 以上节选自《微读节气》(朱伟著) 关于惊蛰的谚语 春雷一响,惊动万物。 二月莫把棉衣撤,三月还下桃花雪。 九尽杨花开,春种早安排。 九九加一九,遍地耕牛走。 到了惊蛰节,耕地不能歇。 惊蛰冷,冷半年。 藏在惊蛰里的养生秘密 穿衣应以捂为主 惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化较大,尤其晚上和中午的温差相当大,大家在穿着上要注意保暖。 一些年轻的姑娘们,往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,这种穿着其实对身体很不利,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此,此时节在穿着上还是要以“捂”为主。 ============================================================================ 今日「惊蛰」,春雷响 万物长今天是二十四节气的第三个节气:惊蛰。此时节气温回暖,气候干燥,大家要注意远离“春困”侵扰,防止“肝火”上升。 每年3月5日或6日,当太阳运行至黄经345度时为惊蛰。它的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。我国南方大部分地区,常年雨水、惊蛰可闻春雷初鸣,而西北、华北地区,通常要到4月中下旬才能听到雷声。 惊蛰节气的别称 该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰:“正月启蛰”。在现今的汉字文化圈中,日本仍然使用“启蛰”这个名称。 汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”,为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时,孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。同样的,“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。 汉初以前:立春—启蛰—雨水—春分—谷雨—清明 汉景帝代:立春—雨水—惊蛰—春分—清明—谷雨 进入唐代以后,“启”字的避讳已无必要,“启蛰”的名称又重新被使用。但由于也有不用惯的原因,大衍历再次使用了“惊蛰”一词,并沿用至今。 惊蛰节气如何养生? 惊蛰时节,春光明媚,气候回暖,人们很容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。 如何远离“春困”侵扰? “春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作,易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲在此提醒说,远离“春困”,除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外,在饮食上宜清淡,避免食用大油大腻食品,如肥猪肉、油炸食品等。 惊蛰时节,天气渐暖,春雷乍响,气候干燥,此时节肝气旺盛,人最易动怒,尤其是老年人。因此,除了远离“春困”侵扰外,还要注意防止“肝火”上升。 如何防止“肝火”上升? 在饮食上要少食动物脂肪类食物,注意清淡,多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可多食鸭血、菠菜、水萝卜、木耳菜、芹菜、油菜、大枣、山药、莲子、银耳等食物;要注意保持心态平和,重视精神调养,应戒暴怒,尤其是老年人;避免熬夜,养成良好的生活方式。 春回大地,别浪费大好春光,赶紧动起来吧 |
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