|
养生的真正含义究竟在哪里呢？是求得活得长寿，还是求得活得幸福快乐和健康呢，我以为，在一般情况下两者是统一的，但如果硬要将两者对立起来，两者必须取其中之一的话，那么，养生的观念是宁要质量，不要数量。  养生 人的种属寿命为98岁~100岁。存在两种互不相干的决定寿命长短的现象，这就是衰老和疾病。衰老和疾病极大地影响着人的生理过程，并使生物种属寿命缩短。因此，用统计方法算出的人的实际平均寿命，永远也不会达到生物种属平均寿命指数。 我们必须了解养生的真正含义，养生的含义是在提高生命质量的前提下尽可能地长寿，但我们的任务不是千方百计地活到100岁，而是在100岁之前保持身体健康、精力充沛，并能体验到生活的乐趣。而提高生命的质量，我们要做到如下三点： 第一，使自己的生活变得规律而简单 世界上最伟大的养生者其实生活最简单，世界上最伟大的养生术，其实也最简单，它是一种最健康同时又最规律简单的生活方式，无论是庄子、老子，《黄帝内经》乃至前苏联高加索地区的最长寿老人和广西巴马地区最著名的寿星都会告诉你一个道理——养生其实很简单。 我所知道的一位著名的高僧，他本人也是一位长寿者，他的长寿来自于几十年如一日平凡而严格的僧侣生活及严守的生活戒律。一位巴马老人之所以活了一百三十四岁，是因为他永远生活在同一环境中，以同样一个节律生活了一百多年。 我知道有一对教授夫妇，先生患有严重的支气管病，妻子则是患有乳腺炎并做过手术，但自从退休之后，他们的生活始终保持了一如既往的节奏，早晨6点半起，自己做早餐，7点半开始散步，9点回来（稍带买菜），9点至11点看书，学习京剧、看报纸，11点开始午餐准备，12点半之前吃完饭，午睡至3点左右，再起来散步到4点，看书、预剧、去老年活动中心或同事下棋，5点开始准备吃晚饭，6点散步至7点回来，7点看新闻联播，7点半至9点半看电视节目、京剧或历史节目，10点洗洗睡下，几十年雷打不动。现在他们都80多岁了，身体仍然不错。 第二，有强烈的做个健康者的愿望 奇怪的是许多人潜意识中没有要做一个健康者的愿望。“要使身体健康，首先要有做个健康者的愿望”。如果除了愿望之外，没有采取其他的措施，如限制饮食、增加运动，那么就很难实现使身体变得比较健美的愿望。 一般来说，养生对于许多人来说都是很轻而易举的事，尤其是在人们尚未有健康问题之前，但人们往往不这样做，为什么呢？因为他们在心理上认为没有必要。对于30岁以下的人或部分40岁以下的人来说，养生还是很遥远的事情，而一旦到了40岁之后，养生突然会变得重要起来，这是因为人们的心理产生了变化，他以往听到的，看到的，还有感受到的疾病和危险，而得出这样的结论，他们必须开始养生了。其实心理暗示对人们的健康影响一直很重大。 在日常生活中，我们首先要避免急性或负面情绪的刺激。要学会使心情保持一种良性的平衡，不可让持续的情绪波动长久存在。举例来说，在所有的身心致病因素中，孤独和寂寞是最伤害身体的。在独身者中，患病和死亡的比例要比一般人高出几倍。西方某城市的统计资料，两年内每10万人中死于心脏病的共有775人，其中结婚（不是公民证上现有的登记数，而是实际过家庭生活的人）的为176人，而独身者（指未婚者和离婚者）却有599人，后者竟是前者的三倍多。在同一时期内，死于交通事故的分别为35人与182人，也就是说独身者的死亡数竟是结婚人的死亡数的五倍多；在122个自杀者中，17人是有家眷的，105人是独身者，后者竟是前者的六倍多。 孤寂的害处在哪里呢？研究表明，孤寂生活本身会慢慢而势在必然地伤害人的机体，特别对于心脑血管具有较大伤害。相反，精神上的温暖和家庭生活的乐趣则可以帮助人们预防心脏疾 病。我们知道，人体的心脏富有许多将它和脑以及血管联系起来的神经末梢。因此任何心理反应——愤怒、喜悦、惊恐、痛苦——必将影响到心脏的活动。中医也认为，七情变化会伤害人体五脏，情绪的孤寂易导致免疫调节机制的低下，改变人体代谢的基本模式。 孤寂生活不仅破坏心血管系统，而且还损害整个机体。以下的数字就雄辩地证明了这一点：两年内每10万人中死于肺癌的共有125人，其中有家眷的为28人，独身者为97人；死于消化器官癌症的共有113人，相应的比例为27：86；死于肝硬化的共有121人，相应的比例为11：110。 古代时巫师之所以能使病人消除恐慌，增加信心，这一切完全符合心理分析和心理疗法的原则。当然，不仅言语本身能起这样的作用，而且其他的手段，特别是音乐、舞蹈也能起到这样的作用。音乐主要是它的节奏（也许重要的是使人服从于某种节奏），舞蹈主要是它的延续性。有时它们能一刻不停地延续一个昼夜以上，也就是说它们能产生一种巨大的体力负荷。在这段时间内，不论人有多少恐惧和紧张的激素，都会“烧光燃尽”。在这段时间内，人体的防御免疫能力会得到大大加强。当然，心理暗示的消极因素也是不容忽视的。 著名的原苏联心理疗法专家B.莱维在加里·赖特《巫术的见证人》一书的前言中叙述了这么一件事： 有一名罪犯因犯杀人罪而被判了死刑，人们告诉他将用切断静脉的方法处决（反正他被判死刑）。人们把他押往刑场，向他出示刑具——解剖刀，然后蒙上他的双眼。接着有人用刀背在他的手臂静脉处划了一刀（但没划破皮肤），再用一股细细的温水朝他裸露的手臂上流去。水在不断地流，放在地上的面盆发出咕嘟咕嘟的声响，这一切使犯人产生了新的情感。 过了几分钟（人们事先告诉犯人，静脉切开后过一段时间他将会死去），犯人开始垂死挣扎，接着就断了气。通过解剖发现，他的死亡是由于心脏麻痹而引起的。 这个实验可靠地证明了暗示死亡的可能性，同时也证明了暗示的力量十分巨大。服罪和模仿处决迫使犯人笃信死亡即刻来临。死亡的“模式”完全控制了犯人的大脑，死亡不可避免的信念不断加强，最终导致了死亡。既然暗示死亡是可能的，暗示生存显然也是可能的。 据我所知，自我锻炼能够治疗任何一种疾病，如阳痿、口吃等。因此，我们要学会利用心理暗示的方法使自我获得健康，研究证明，有一种能使情感紧张更加缓和的方法，它不仅能缓和情感紧张，甚至还能精确而自觉地控制自己的神经心理状态。这种方法就是自我锻炼……在自我锻炼的作用下，高级神经活动和机体各植物性神经功能逐渐恢复正常。这一点正是积极心态对健康最有效的影响。 积极心态尤其对妇女促进健康的作用更明显，举例来说，一位西方心理学家设计一套适合妇女的自我暗示疗法，其方法如下：晚上舒适地坐在镜子跟前，要在心里暗示自己：“我多美丽，我多幸福……”以及暗示其他什么个人的特点。梳头是一种习以为常、一成不变、不需特别注意的医疗手续。在所有场合，按摩头皮也能起到稳定情绪、松弛肌肉等作用，据说效果不错。 第三，与各种可能影响我们生命的疾病作斗争 当今世界上哪些疾病最能断送我们短暂的一生呢？它们是肥胖症、胖人的糖尿病、动脉粥样硬化、高血压病、代谢免疫抑制病、各种自体免疫病、心情忧郁症和癌症。要对抗这些治病因素，就必须调动我们可能调动的一切有效手段。科学家们研究发现，只要学会掌握休息、快走、奔跑，任何体育活动都可有效地缓和神经系统的紧张，都有助于神经系统的松弛和完全休息，从而有利于提高人体的抵抗力。 这个世界，这个时代没有百应良药，但有一种药能十分有效地使人防御所有呼吸病原体和其他许多细菌（不是病毒）感染的侵犯。甚至它不仅能使人防御传染病，而且还能使人防御全身性疾病。例如，它能防御脊神经根炎的侵犯。这是一种什么药？你想知道吗？它在哪里出售？谁能开这个配方？告诉你，这种药无处可买，制造者就是你自己。因为它的名称是——锻炼身体。 锻炼身体有许多好处，但共同之处是它基本上能包括使身体练出能正确应付外界各种不利因素（如冷、热、病毒、细菌、低压、潮湿等）的本领。而主要的锻炼因素是太阳、空气和水。但锻炼这付药，是适合于精神振奋、意志坚强的人，而其它许多人的疾病大多是由于精神不振、意志薄弱造成的。如果你患有气喘病或胃病，如果你体重过重或肌肉松弛，那么主要的原因多半是怠惰、不相信自己的力量和缺乏有一个健康的体魄的愿望。事实上人的身体缺陷很少是由于客观因素造成的。即使是客观因素造成的身体缺陷，大多数也是可以凭借人的毅力和愿望加以克服的。 |
|
|
