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【内容摘要】发力是把实力转化为功力的技术，是中华武术的千古不传之秘。发力的人体力学模式是卷纵，技术要素是支点、力源和尖端，修证层次是局部发力、主体发力和整体发力。习武者通过浑然一体、浑然而动、浑然位移、定位发力、不定位发力和抗干扰发力的练习，可以获得强大的功力。
金庸笔下的降龙十八掌发则摧枯拉朽，聚则风起云涌，堪称武学一绝，其内功心法更是令后学心驰神往，孜孜以求。究其实，此为小说家言，子虚乌有。大凡内家拳如太极、形意、八卦都讲究内功，内功为何物？看不见，摸不着，让人不知所以，无所适从。 如果说世上真有内功的话，那就是发力！ 什么是发力？支配物体的能量叫力，力的基础叫实力，力的作用叫功力，把实力转化为功力的技术叫发力! 发力的人体力学模式是卷纵。卷泛指收缩，纵泛指开张，卷纵通过形的改变、势的利用而达到力的释放。 人体运动的基本形式是圆运动，这就是轨迹运动。轨迹运动是势的本体，也就是原则性运动。发力运动是破坏循环轨迹的运动，也就是越轨运动，又叫切线运动。切线运动是势的发挥，也就是针对性运动。 武术发力的模式是1080度的连在一起的三重圆——端圆、椭圆和尾圆。其中540度用于发力，540度用于还原。发力开始，先从原点摇出一个小圆；然后从小圆上导出一条切线，呈抛物线射向前方，在前方急剧折转返回，形成一条反切线，正反切线恰好形成一个椭圆；在椭圆即反切线的尽头摇出一个小圆，回归静止。这就是武术发力的全过程。 武术发力可以分为局部发力、主体发力和整体发力三个层次。单纯的四肢发力叫局部发力，身法和手法复合的发力叫主体发力，步法、身法和手法复合的发力叫整体发力。局部发力功力最小，主体发力功力较大，整体发力功力最大。 支点、力源和尖端是发力的三要素。支点支持力源，力源产生功力，功力作用于尖端导致效果。三者的关系，一如弩臂、弩弓和弩箭。 如果以手为尖端，局部发力时，肩就是支点，手臂就是力源；主体发力时，臀胯就是支点，身段和手臂都是力源；整体发力时，前腿就是支点，后腿、臀胯、身段和手臂都是力源。力源越多，力量越大，功力也就越强。 冲量达到质量和，速度达到速度和，是功力强大的不传之秘。实践证明，科学的训练可以使整个质量作用于同一方向，服从于同一意志；可以使身体的运动由单层次变为多层次复合运动。二者结合，可以产生毁灭性的杀伤力，对付人的血肉之躯绰绰有余。 一个人不是没有力，是不会用力；不是做不快，是不知道如何做快。要想解决功力和速度这两个问题，发力训练是其修证的不二法门。 高级的发力训练分为六个步骤，即浑然一体的练习，浑然而动的练习，浑然位移的练习，定位发力的练习，不定位发力的练习，抗干扰发力的练习。 一.浑然一体的练习 所谓浑然一体，就是身体有一个良好的间架和优质的结构，总的要求是匀整和不空。什么叫匀整？匀整就是结构科学、合理、舒适、自然。什么叫不空？不空就是处处有不定向支持力，不为外力所左右。匀整和不空的作用就是训练全身各部位服从于一个意志，上下左右相呼应，质量集中，功能完善，无感不应，有感即发。 浑然一体必须通过站桩来实现。至于站什么桩架，大可不必拘泥。各门各派都有临战姿态，尽可以根据习惯选择练习，如形意拳之三体式，轨迹拳之傻瓜式，太极拳之高探马，尽可一试。不必迷信什么秘传绝学的桩法，须知武术的真髓在本质而不在表象。 选一个架式站好，就要讲求匀整和不空了。有人说站桩先要松，对此我不敢苟同。我认为，要想整，就得紧。怎么个紧法？就像弓拉弦直的状态，具体诀窍就是纵向争、横向裹、外角夹、内角撑。具体感觉是骨架有拉开的感觉，肌肉有贴紧的感觉，凡尖处有回顶的感觉，凡弯处有对撑的感觉，上下左右无不皆然。紧的对不对，可以握一下大臂肌。贴紧肌肉是偏于贴附，稍硬而平直；错误的贴紧肌肉是鼓成疙瘩，坚硬而球状。 是不是做到匀整和不空了，也是可以检验的。把站桩者的眼睛蒙起来，用各种力击打他的手臂，如果总能间架不散，就证明正确了。 站桩要站多久，这要看各人的天赋和悟性。要以效果为标准，不能以时间为标准。一般情况下，方法正确，一个月即可达标。 二.浑然而动的练习 浑然一体的练习只是增加实力，如果只站不动，是不会发出功力的。因此，在浑然一体的训练有所成就之后，就要动起来。这个动是无目的有意识的动，说无目的，是不要限定技击模式；说有意识，是要遵循轨迹运动。 手臂、身段和腿膝，要多层次复合，多次重复一个轨迹组合模式，耐心体会局部与整体的关系，体会运动的路线、形式、力感、层次的配合和影响。在此阶段，穿插、滚缠为首选轨迹。若对圆运动不熟悉，可以自我设计，由简单到复杂逐步练习。 浑然而动要慢不要快。慢是为了出感觉，细致的东西一快就容易被忽略，因此要慢慢品味。体认的方法是手动一寸，心理距离有数十丈的感觉，这样才能做到心手统一，速度自然快起来。动的幅度要小不要大，因为动作越小，放的越长，神经活动越充分。 浑然而动是对神经系统的强化训练，其运动强度不亚于剧烈运动。打个比方，这种训练就好比拴着老虎并激怒它，为的是一开绳就势不可挡；又好比慢慢地把石球滚上山去，等到时候把它推下来，势如破竹。 三.浑然位移的练习 所谓浑然位移，是在浑然而动的基础上增加支点转移，即步子动起来。 浑然位移的关键是改变行走习惯，即摒弃自然步法，强调武术步法。自然步法是前倾式的，以身体的前倾和脚步的交替补救为基本特征；武术步法是垂直推移式的，重心垂线始终不超出支点是它的显著标志。自然步法是重心带动腿脚，武术步法是腿脚带动重心，这就是二者的区别。 武术步法的练习必须予以高度重视，对此不熟悉的人，要先从“流变步”练起，即用十分缓慢均匀的速度练习各种步法，使重心一点点地在双脚间滚动。当后脚超越前脚时，重心转移迟于出脚就算达标了。 身手的运动节奏必须和步法的节奏频率一致，这就是浑然位移的技术要求。也就是说，腿脚完成一种步法，身手必须同时完成各自的动作轨迹和相互的复合。 在此阶段，可以模拟自己喜欢的技术动作——动作要缓慢，节奏要分明，气势要雄伟，形态要逼真，左右交替，千锤百炼，一击必杀的功力和摄魂夺魄的杀气就是从这里练出来的。 四.定位发力的练习 定位发力是相对不定位发力而言的，其实，定位发力时脚步还是要动的，只不过动的幅度很小罢了。 发力的程序大体可以分为三段，即蓄势、抛射和切线。蓄势是站一个自己满意的桩架，攻击武器摆放在适当的位置，处于良好的待发状态；抛射就是无任何先兆的突然爆发，攻击武器循轨迹运动，各部件瞬间达到最高速度，多层次运动又使质量加速；切线就是运动轨迹突然改变，使力的作用距离超出形的作用距离，从而实现抛放和穿透的效果。 在整个发力过程中，身体要始终浑然一体，不得有用力的感觉，须知发力用的是势而不是力，一处用力一处僵，一处用力一处不顺，一处不顺全身受影响。要牢记“大形同动，局部对争”，自我感觉轻松自然，心有余，力有余，形有余，势有余，一切的一切，从无过而不及中加以体会。 发力的大形要强调对位相争，急进骤止，如怒涛扑岸，紧急刹车，意过力透，力出身回。 发力的自我感觉要体会两种：一是鞭击式，二是砸钉式。所谓鞭击式，即打击动作是甩击抖击而非直线撞击；所谓砸钉式，即在拳脚达标时，身体有在紧起来的胳膊腿上撞击一下的感觉，一如用锤子砸钉子。如果这两种感觉都有了，那么就可以说发力技术基本正确了。 五.不定位发力的练习 不定位发力就是在浑然位移中发力。如果浑然位移和定位发力都练得比较扎实，那么不定位发力就不成问题了。事实上，不定位发力只不过比定位发力多动半步，二者并无其他不同。 六.抗干扰发力的练习 抗干扰发力就是既要保护自己，又要控制和打击对方，这是比较高深的造诣。 这步练习必须有熟练的推手功夫作基础，并且必须有实力与自己不相上下的对手作陪练，才能体会个中三味。 大形同动、垂直位移、匀整不空，将得到最大的有效质量和最坚固的间架结构。而最大的质量、最快的速度和最稳定的结构势必造就强大的摧毁力和抗逆性，这正是发力训练所要实现的教学目标。 |
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