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实力就好比固定资产，发力就好比投资方式，功力就是投资效益。每个人都有一定的力，如何采取最佳的“投资形式”以取得最佳效益，这历来是武学研究的重要内容。.Jz! 实力包括健全的肌体和健全的神经系统，功力包括承载力、控制力和攻击力。本文碍于篇幅，只就攻击的一种——冲击力作简单探讨研究。=OH 冲击力又叫爆发力，爆发力的代表是拳打脚踢的力量。b)Uf) 物理试验告诉我们，冲击力二质量X速度。所谓的质量，即参与运动的有效物重，质量通常用千克表示。质量在单位时间内经过的距离叫速度，速度一般用米／秒表示。&4BESn 略有数学知识的人都可以理解上述数学式中三者的相互关系，很明显，要提高冲击力，就要在增加质量和提高速度上做文章。# 发力训练，要解决的就是这两个难题。在上面，我们强调质量是“有效物重”，而并非体重，这是因为不经过严格的科学训练，一个人参与发力的质量是很有限的。我们似乎还得给速度加个框框，即“速度和”。这是因为正确的出击速度是局部运动速度加上基础运动速度，就好比顺水行船的速度是“划速加流速”，局部运动的层次越高，发力速度越高，这和齿轮加速器的道理一个样。)- 实践证明，科学的训练可以使整个质量作用于同一个方向，服从于同一意志；可以使身体的运动由单层次变成多层次复合运动，二者结合，可以产生毁灭性的杀伤力，对付人的血肉之躯，可以说是足足有余了。4Wg 一个人不是没有力，是不会用力；不是做不快，是不知道如何做快，一旦你掌握了正确的方法，你的能力往往连你自己都吃惊。WF979w 下面我就把发力的训练方法告诉你，这套技术已经多人证实行之有效。我的学生中因此受益的很多，如洛阳市酒顺立用横发力将抱着自己的对手抖飞数米开外，郑州市二拖厂的任仲用撞捶把对手打得凌空飞出二米倒地，开封市的刘文夫曾一脚踢断对手一条腿——他们都说：“当时我并没用力。”C`6J[ 的确，高级的发力是科学，它的完成是优雅自如的。AE P 竹林拳法的发力训练通常分为六步，即浑然一体的练习；浑然而动的练习；浑然位移的练习；定位发力练习；不定位发力练习；抗干扰发力练习。k9w>h 一、浑然一体的练习。svyBI- 所谓的浑然一体，就是身体有一个好的间架、优质的结构，总的要求是匀整和不空。什么叫匀整?匀整就是结构科学、合理、舒适、自然。什么叫不空?不空就是处处有不定向支持力，不为外力所左右。匀整和不空的作用，就是训练全身各部位服从于一个意志，上下左右相呼应，质量集中，功能完善，无惑不应，有触则发。K 浑然一体必须通过站桩来实现。至于站什么桩架，大可不必拘泥。各门各派都有，临战姿态，尽可以根据习惯选取加以练习。如少林拳的打虎式、七星；太极拳的白鹤亮翅、高探马、八卦掌的倚马问路、挑掌等等等等，尽可一试。不必迷信什么秘传绝学的桩法，须知拳学的真髓在本质不在外观。选一个架式，站好，就要讲求匀整和不空了。有人说站桩先要松对此我一敢苟同。我认为，要想整，就得紧。怎么个紧法?就象弓拉弦直的状态，具体诀窍就是“纵向争、横向裹、外角夹，内角撑。”具体感觉是骨架有拉开的感觉，肌肉有贴紧盘骨的感觉，凡尖处有回顶的感觉，凡弯处有对撑的感觉，上下左右无不皆然。K?t<> 紧的对不对，可以握一下大臂肌。贴紧肌肉是偏于贴附，稍硬而平直；错误的紧肌肉是鼓成疙瘩，是坚硬而圆球状。\'\'RT6| 是不是做到匀整和不空了呢?也是可以检查的。把站桩者的眼睛蒙起来，用各种力击打他的手臂，如果总能不散大架，就证明正确了。];he;q 站桩要站多久?这要看各人的天赋和悟性。要以效果为标准，不能以时间为标准。一般情况下，方法正确，一个月即可达标。72 二、浑然而动的练习。{AI4s/ 浑然一体只是增加实力，如果只站不动，是不会发出功力的。所以，在浑然一体已有所成之后，就要动起来。这个动是“无目的、有意识”的动。说无目的，是不要限定技击模式；说有意识，是动作要遵循轨迹，即重复种种的圆。f@ 手臂、身腰、腿膝，要多层次复合，多次重复一个轨迹组合模式，耐心体会局部与整体的关系，体会运动的路线、形式、力感、层次的配合和影响。学过竹林拳法手法轨迹的人，在此阶段，穿插、滚缠为首先轨迹；学过太极拳的人，抱球为首选轨迹，如对圆运动不熟悉，可以自我设计，由简单到复杂逐步进行。TDfv\\ 浑然而动要慢不要快。慢是为了出感觉，细致的的东西，一快就往往被忽略了，所以要慢慢品味初练时，往往“心与手为仇”，即不由自主地快起来。纠正这个毛病的方法是“加深意识”。即意念延伸，手动一寸，心理距离有数十丈的感觉，这样，距离与速度就比较统一了。.E 浑然而动是对神经系统的强化训练，它的运动，强度不次于剧烈运动。打个比方，这种训练就好比拴着老虎并激怒它，为的是一开绳就势不可挡。又好比慢慢地把石球滚上山去，等到时候把它推下来。动的幅度，要小不要大。因为动作越小，放得越长，神经活动越充分。:\'Ig* 三、浑然位移的练习。-k 所谓的浑然位移，就是在浑然而动的基础上，增加支点转移，即步子动起来。-G1# 浑然位移的关键，是改变行走习惯，即摒除自然步法，强调武术步法，自然步法即平常人的走路方式，是倾跌式的，即以身体的倾倒和脚步的补救交替进行为特征。武术步法与此大不同，是垂直推移式的，重力垂线始终不超出支点是它的显著标志。(hT(M 武术步法的练习必须予以足够的重视，对此不熟悉的人，要先从“流变步”练起，即用十分缓慢均衡的速度练习种种步法，重心一点点儿地在双脚间“滚动”，当后脚超越前脚时，重心转移要迟于出脚。武术步法是用腿脚带动重心，自然步法是重心带动腿脚，这是二者的不同，各人可以自已体会。;4L<> 身手(脚)的运动节奏必须和步法的节奏频律一致，这就是浑然位移的技术要求。也就是说，腿脚完成一种步法，身手必须同时完成各自的动作轨迹和相互的复合。JwFT 在此阶段，可以慢动作模拟你自已喜欢的技术动作一动作要缓慢，节奏要分明，气势要雄伟，形态要逼真，左右交替，千万遍反复，惊人的功力和摄魂夺魄的杀气，就是从这里练出的!  意念要远，也可以假设面前有敌人，要切记匀整、不空、心中有敌、目中无人。n 四、定位发力练习。\'|SQW 定位发力的叫法并不确切，因为身子是要动的，脚步也是要动的，只不过幅度很小罢了。^7:^~G 发力的程序，大体可分为三段，即蓄势、抛射和切线，蓄势是站一个自已满意的桩架，攻击武器摆放在适当位置，处于良好的待发状态。2f>\'6H 抛射就是无任何先兆的突然爆发，攻击武器循轨迹运动，各部件瞬间即达最高速度，多层次运动又使质量加速。切线就是运动轨迹突然改变，使力的作用距离超出形的作用距离，从而实 现抛放和穿透的效果。Xaf8 抛射和切线在一瞬间完成，势必产生巨大的能量，只要发力正确，以一个人的质量，摧毁对方并不是神话。m 在整个发力过程中，身体要始终浑然一体，不得有用力的感觉，须知发力用的是“势”不是力，一处用力一处僵，一处用力一处不顺，一处不对全身受影响。要牢记“大形同动、局部对争”，自我感觉轻松自然，心有余、力有余、形有余，势有余，一切的一切，从“无过不及”中体会。wT\\ 发力的大形，要强调对位相争，急进骤止，如怒涛扑岸、紧急刹车、意过力透、力出身回。u90~tl 发力的自我感觉，要体会最重要的两种：一是鞭击式，二是砸钉式。所谓的鞭击式，即打击动作是甩击抖击而非直线撞击；所谓的砸钉式，即在拳脚达标时，身体有在紧起来的胳膊腿上撞击一下的感觉，一如用锤子敲钉儿。如果这两种感觉都有了，那么就可以说发力技术基本正确了。mff3 五、不定位发力练习。)Ta 不定位发力即浑然位移中发力。如果你的浑然位移和定位发力都练得比较扎实，那么不定位发力就不成为问题了。事实上，不定位发力只不过比定位发力多动半步，二者并无其他别的不同。\'9P 六、抗干扰发力练习。j?B 抗干扰发力是既要控制对方保护自已，又要打击对方，这是比较高深的造诣了。B?*G. 这步练习必须有熟练的推手功夫作基础，并且必须有实力与自已不相上下的对手作陪练，才有可能品味个中味道。##Yu81 最后，简单谈谈上述教程是怎样解决发力的关键问题的。%9@vf 一、浑然一体的训练使身体匀整不空并常守不失，争得了高质量，同时也具备了良好的结构。-K5 二、浑然而动是对神经系统的磨练和训练，此训练使神经坚强(抗疲劳)而且机敏度提高。强化意识超越实际距离的训练，有T.E 助于克服心迟手慢的弊病，对提高速度有奇效。xV 三、强调轨迹运动并多次重复，能动化、连续化、本能化、久而久之，可达不烦拟议、有感即发的境界。|Wlj0 四、强调多层次复合运动，将得到异乎寻常的速度。强调大形同，垂直位移、匀整不空，将得到最大的有效质量和最坚固的结构。最大的质量、是最快的速度，最可靠的结构势必具备强大的摧毁力和抗逆性，这就是竹林拳法发力教程的特色。;8y&pJ 以上乃一家之谈，错误难免，仅供朋友们参考，志在抛砖引玉而已。p |
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