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当越多的能量获得自由，就需要训练心的专注能力，这些能量就不会在散乱中白白流失，或被境况牵引形成新的习性，这就是心随境转了。训练专注力就需要修定，知止而后有定，没有止很难入定。 觉察力训练工作坊的三期设计正是基于这样的道理; 第一期通过对生命的认识与了解，先在理念上知道什么是觉察，觉察能为我们带来什么？ 第二期通过训练让大家切身体会到真正的觉察是什么样的？体会只要觉察到了，就会止。当止发生时，能量自会被释放。 第三期带领大家往觉察的深层去，能觉察到心念是什么。同时训练静心与定力。 学会觉察只是自我净化的起点。只要我们不再起新的态度，能量就会转化，一层又一层的旧习性反应就会逐渐消退。能够消退多少旧的习性反应，就能释放多少生命能量，就能享有多少心的自由。 以觉察为起点，就能不断将生命能量从习性中释放出来，获得心的自由。我们一生当中每个片刻，都不停地在产生习性反应。而借着保持觉察以及无为，我们开始在某些片刻，不再为习性产生任何助力。无论这些觉察的片刻是如何短暂，都是非常强而有效的，因为它们带动了反向的运作过程，也就是生命能量净化的过程。 想要启动这个净化的过程，必须真正做到“无为”；也就是说，我们必须确确实实不再生起任何新的念头与态度。无论所经历到的感受，其境况为何，我们只是观照。如同点亮一盏灯，就能驱除黑暗，用觉知的智慧之光去观照自己，有光的地方黑暗自然消失。所以觉察不是要和自己的阴暗面去斗争和对抗，而仅仅就是观照，觉察到哪里，观照就到哪里。觉察与无为的平等心，就自然能够净化我们的身心。 |
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