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再谈"用身体引拍"3 "用身体引拍"的1和2相继发表后，得到了很多球友的理解与支持，在此，再一次表示感谢！ 前二个帖子的发出时间己有40余天了，己有球友克服了只向后拉肘引拍的毛病，但有的球友认为很难，这不奇怪，"朮业有专攻，认知有先后"。 对"用身体引拍"有了一定程度理解的球友可能会说，其实这很简单，不就是"斜身、沉肩、引拍"连贯地作下来吗！应该说这种认知基本上是对的，但尚不完整。具体一些讲，"用身体引拍"实际上就是拉(打)球前的一系列动作的正确銜接以达成正确的引拍动作，在"斜身、沉肩、拉手(拍)"基础之上再加上"移步"的內容，就是正确引拍动作，是迎击前的予备站位，准确的讲就是"重心"到位的具体体现。 "身体重心"实际上就是发力时的一个起始点，只有这个"点"找对了，"蹬地、转体、挥拍"等一系列动作才能在最短时间内得以协调一致，充分发挥。 "用身体引拍"己经为一部分球友纠正了引拍动作中的坏习惯，并有很多球友开始引起重视并付诸实践，去认真体会其中內容，这是好事，是步入正规的良好开端。这里针对那些有畏难情绪及尚不完全理解的球友再做一个解释，以便更好的理解与体会。 首先是斜身：假如你是右手持拍，你的基本站位是在左半台的稍偏左位置；当对方来球至你正手位时，应该首先"移步"至正手位，这个移步过程也是"重心"平移过程(基本站位时"重心"应平分在两只脚的前掌上)，在选择移步时的"步法"时，应采用最简单、最节约、最有效的"步法"，这样可以争取时间。在"脚"基本到位后，你的右脚应稍后并略呈"丁"字形，这样就是"斜身"了。 沉肩：在"斜身"完成后的又一连续动作，依据来球弧线高低及距离，向右后下"沉肩"，也就是把"重心"平移过程深化的一步，这时右脚前掌应感到"重心"的些许压力，如果"压力"过大，说明"沉肩"过大；如果没有"压力"，说明"沉肩"不到位，这个"压力"的正确感觉应是：只要感到有压力即可，说明你在"重心"平移过程中全身是放松的、是正确的；如果过大，说明全身过于紧張，是不对的。 拉手(拍)：括号中的"拍"字，大家都理解，"拉手"即是引拍。是把基本站位时在胸前的位置的拍子拉到右大腿中部稍后范围內，它与"沉肩"的配合一定要适当，这里主要要求的是：大、小臂之间的夾角、肩关节与大臂的适度紧張；小臂及持拍手的适当放松等；在"拉手"过程中同样强调走最节约、最直接的路线，为什么叫"拉手"，是强调用持拍手来带动手臂到指定位置，而不要用肘关节或大臂去引拍，否则会有多余或错误的动作出现。 移步：这一点非常重要，很多球友都知道"七分脚步、三分手法"的说法，这对初入门的球友是一个提醒，在练习基本功时，一定要有"重心"移动的感觉，否则便会永远找不到发力集中的感觉，回过去的球也永远不会"暴"；"移步"在判断对方来球的方向(自己回球的状况、对方的站位、拍形、发力方向、来球过网时与球网的相对位置及弧线高低等等方面)时就应该开始，这个过程只能是使"身体重心"大致到位、在"斜身、沉肩、拉手(拍)"的不间断连续过程中根据落点及第二弧线的情况同时还应进行"微调"，比如在移步时采用了"交叉步"扑正手位，你的右脚落地后身体的前平面并没有与球台边线形成适度的夾角，那你的引拍动作就没有完全到位，也就是你的引拍空间很小，这样不利于发力；这时如果距台较近，可在"沉肩、拉手"的同时将右脚用脚尖紧贴地面适当的后撤；如果你予先将身体后撤、予留空间过大时，可适当将左脚后跟紧贴地面前移半步来进行"微调"(要注意：脚在前移、后撤过程中，一定要紧贴地面移动，不可抬起，否则"重心"不稳。)，使身体前平面与球台边线有一个适度的夾角，使得引拍充分、有足够的"摆速"来回击球。 "步法"是在基本站位后"接发"开始时就存在的，始终贯穿于整个回合之中的基本技朮，部分球友不擅于或不重视"移步"，是对自己的不负责任(年长者除外)，任何"打法"都需要"移步"，"移步"即是转移身体"重心"，是发力集中的首要前提，初练球友应引起足够重视！ "用身体引拍"总的要求是：一定要连贯、要一气呵成、要养成习惯。 初练的球友可徒手练习，一步一步地逐渐体会"重心"转移的感觉；可在任何地方练习，首先，在1.525米长的直线两端及中间各摆放上一件小物品，如球拍、拍套、或一个烟盒、打火机之类随手可及的三件体积较小且较醒目的物品，这就是球台了，先从基本站位开始到中路偏正手(不用移步，先体会"重心"平移及斜身、沉肩、拉手的过程和感觉)直至扑正手位时的"移步"及"微调"的全过程，一定要一步一步的来，要有耐心及恆心，熟练之后，必有回报。 还要说明的一点就是横板反手的弧圈球同样可以用"用身体引拍"，只不过"斜身、沉肩、拉手、移步"在方向、位置等方面略有差异，球友们在正手"用身体引拍"养成习惯后，反手就轻而易举了。但"直板横打"的球友请注意：我们的引拍位置和横板略有不同，我们是引在双腿之间的，所以"斜身"要小、"沉肩"要大。 |
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