|
编辑推荐： 你知道吗？小腿肚能反映你身体的健康程度！人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环，它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”！ 《身体的私人医生小腿肚》一书选取的全是真实患者“揉揉小腿肚”缓解病症实录，告诉读者—随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能很好地得到改善。 手脚像“冰棒”，小病大痛会一直来 我也是属于手脚冰冷的体质，有时忙过头，忘了帮自己按摩小腿肚，脚踝周围就会特别容易冰冷起来，于是，我便决定在某个星期天，好好来照顾一下小腿肚。 仔细触摸之后，发现肌肉深层出现了硬块。心想“这就是造成手脚冰冷的元凶”，于是锁定目标，持续用力地深层按压，左右各1小时，共计花费了2小时的时间。太用力按压会损伤组织细胞，因此，需保持“有点痛但不会不舒服”的力道。 我的手脚冰冷症状十分顽固，所以无法一次根治。第一天，我按摩了2个小时，第二天花了1个小时，但是没有明显改善，但当第三天帮左脚按摩约15分钟左右的时候，脚尖就热起来了，接下来的每一天，我都会左右脚各按摩5分钟，一共10分钟的仔细按摩，后来脚部便不再冰冷了。 手脚冰冷是百病之源！活化小腿的“汞”功能的4大秘诀 不用说大家也都知道，身体不舒服时，最主要是接受医院的治疗。但是，打针或吃药只能暂时抑制症状，身体本身其实并未恢复健康。当血液凝滞、手脚冰冷时，不适症状便会接踵而至： 高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等慢性病。癌症。感冒、流感、0157型大肠杆菌等传染病。过敏性皮肤炎、花粉症、气喘等过敏现象。忧郁、失眠、更年期失态等等，自律神经或荷尔蒙失调症状。水肿或肥胖，斑点或肌肤干燥。 上述所有疾病，全都与血液循环不良以及手脚冰冷有关。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活习惯中多用点心，就能远离手脚冰冷。 摆脱手脚冰冷的秘诀1 深呼吸 处在压力大又忙碌的社会中，总是很容易呼吸过浅，所以，应刻意在吐气时完全将气吐尽，尽可能用心地进行腹式呼吸，这样一来，才能提高调节自律神经的效用。 自律神经可使体内机能顺利运作，调节自律神经，就能使血液循环顺畅、体温调节正常，也能有效改善手脚冰冷。 摆脱手脚冰冷的秘诀2 端正姿势 大家是否一放松就会驼背呢？当身体歪斜时，血液容易凝滞在四处，时间一久，内脏机能与肌力就会衰退，所以才会手脚冰冷。 驼背除了有害健康，还会给人“没干劲、阴沉沉、老态龙钟”的负面印象，实在是得不偿失。除了站立或行走时必须将后背挺直，搭车或坐在办公室里，也要保持姿势端正才行。将注意力放在腹肌上，上半身挺直，同时将肩胛骨夹紧，就能呈现出完美的姿势。此时，再将肩膀往下压，身体的线条就会很好看。 摆脱手脚冰冷的秘诀3 别跷二郎腿 不自觉地跷二郎腿，这个姿势也应尽量避免。 跷二郎腿使得双脚容易血液循环不良，因此，跷二郎腿就会引起水肿。如果真的不小心跷起二郎腿了，不妨将跷起来的脚上下活动活动。 摆脱手脚冰冷的秘诀4 踮脚尖走路、上下楼梯 踮脚尖、踮脚尖行走、上下楼梯，都可活化小腿肚的泵功能。经常伸缩脚踝肌肉，可以直接刺激小腿肚的肌肉，有助于血液的运送。 如果想在日常生活中，持续活化小腿肚的话，不妨养成一些生活习惯，例如洗碗时尽量踮起脚尖，或是下楼梯时不搭升降梯，因为就算不爬楼梯，单纯下楼梯的动作，就能伸缩脚踝。每天多用点心，就能远离手脚冰冷。所以别说你没时间运动，便轻言放弃喔！ 2腿肚子抽筋代表不健康 相信很多人曾经历过“腿肚子抽筋”的经验，小腿肚或脚底突然抽筋剧痛，这代表身体出现了不适症状。 小腿肚俗称为“腿肚子”。肉肉的部位称作“肉块”，所以才会有“小肉块＝腿肚子”的由来。 抽筋的剧痛，完全就像肌肉整个翻转过来的感觉一样，就算身处吟诗作对的悠闲时代，古人也与我们一样，都会痛到全身扭曲呀！ 追究小腿肚抽筋的原因，大多是无解，但是，身体疲劳造成的肌肉乳酸堆积、 突然的激烈运动、压力过大、缺乏水分、矿物质、维生素、饮酒过量等等，都会造成小腿肚抽筋。 小腿肚一旦抽筋，请反省自己是否工作压力过大？或是长期不注意健康呢？ 有时糖尿病、动脉硬化、椎间盘突出、肝硬化、静脉瘤心脏病、高血压等疾病的治疗药物会产生副作用，也会引起小腿肚抽筋，因此，当抽筋现象频繁发生且十分剧痛时，请至内科或骨科求诊。 3小腿肚“又热又硬”的人，可能是高血压危险群 被誉为第二颗心脏的小腿肚，可通过外观查看及触摸来检查健康状态。小腿肚完全就像私人医生一样，可以告诉我们身体哪里出现问题，还能缓解不适与疼痛。 健康人士的小腿肚，像皮球一样有弹性，有点温温的，像现做的麻糬一样很柔软。但是，当肾脏机能不佳时，小腿肚就会丧失弹性，很容易变得像单薄的皮包一样软趴趴的。 血压比较高的人，小腿肚就会变得硬邦邦，而且容易发烫。而患有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等病症的人，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉深层还会出现硬块，轻压一下就会感到剧痛。 透过小腿肚就能发现五大症状危险群 1 又热又僵硬—高血压 2 热热的但不僵硬—急性发炎、感冒等 3 又冰又僵硬—手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调 4 又冰又柔软—糖尿病 5 又冰又柔软，但是没有弹性—肾脏病 不想猝死，“按摩+多喝水”是保命关键 小腿肚容易水肿的人，代表血液循环不佳，属于容易形成血栓（小血块）的体质。血栓一旦阻塞在血管里，就像塞子一样，使血液再也无法继续流动，最糟时还会造成猝死的悲剧。为了避免出现脑梗死或经济舱综合征，请大家养成按摩小腿肚的习惯，并大量摄取水分，因为水分才是让血液顺畅流动中最基础的一环。 4身体有气无力时，“泡脚＋按摩小腿肚”，和病毒说再见 NK细胞属于淋巴球的一种，是个天生具有极大杀伤力的杀手，经常会在体内巡逻，一旦发现癌细胞或感染病毒的细胞，立刻“杀无赦”。到底应该如何使 NK 细胞保持健康呢？搭配小腿肚按摩法与泡脚，效果最佳。 据研究，将双脚浸泡在 40℃～41℃的热水里，水面淹过脚踝骨头上方 5 厘米左右的位置，约 20 分钟后抽血进行调查，发现 10 个人当中，有7个人的NK细胞活性度都提高了，继续泡脚的人，其 NK 细胞的活性度也未衰退，甚至有报告显示，有人感觉不再容易感冒、不容易疲劳了。 虽然泡澡的效果也不错，但是最大的问题是夏天容易头晕，而冬天的室温与水温相差太大，血压、血流容易忽高忽低，尤其泡太久时更是危险。举例来说，浸泡在 41℃的热水里专心按摩小腿肚，一不小心就会超过 30 分钟，此时内脏温度会上升到39℃，整个人的状态几乎就像中暑一样。此外，体温上升太多时，身体会误以为出现紧急状况而亢奋起来，最后不但无法放松，还会睡得不好，体温也是“过犹不及”。 入浴后的体温必须保持在腋温 37.5℃左右，才能活化NK细胞。 泡脚可以减轻心脏与血管的负担，泡完后再立即按摩小腿肚，对于促进血液循环、提高免疫力有加倍的效果。泡脚前后，也请记得充分补充开水或温开水！特别是在快感冒的时候，泡泡脚、按摩一下小腿肚、好好睡上一觉，隔天病毒说不定就会说再见了。 经常有人问我，可以一直穿着袜套让小腿肚保暖吗？我可以理解这种想法，但是我认为“不可过于保护”。 积极锻炼小腿肚，50岁照样不生病 虽然胃不好时最适宜喝粥，但是每天一直吃粥的话，胃部就会变得无法消化一般米饭了。免疫力也是一样，压力太大或是缺乏刺激，都会造成免疫力下降。 如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼也是很重要的。偶而可在洗澡时用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。 人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。因此，一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。 可是医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能健康地长命百岁。 |
|
|
