最近天气越来越冷,不知道有些JM是否感到手脚也越来越冰凉? 每到秋冬,我相信很多JM都会有手脚冰凉的症状,比如衣服穿的再多也不发热,晚上一个人睡觉不管你用了几个暖水袋,盖了几床棉被,半夜醒来,一脚伸下去,发现被子里一片冰凉.而且贫血,易头晕,,脸色不好.抵抗力下降,容易感冒......这是因为女人乃气血之人,而一些天生带来的身体状况,容易导致气血虚亏,循环不畅. 今天这个花生姜枣糖水,给JM们补血暖身的哈. 主料:红枣.花生 辅料:老姜.红糖.水 做法: 1)老姜洗净,切成厚片,花生和红枣用清水洗净,先将花生和老姜加水一起下锅大火煲15分钟,再放入红枣和花生中火煲20分钟. 2)加入适量红糖,小火5分钟即可. PS: 1)姜最好选用老姜,能够好的促进血液循环. 2)红糖的甜味稍低,所以不要为了追求口感的甜腻放的太多,不然会长胖的哈(*^__^*) 另外,手脚冰凉平时如何保暖,纯属经验之谈. 1:多吃食性温热的食物,如红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等.冬天怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉. 2:另外需要补充一些铁质,铁是制造血和蛋白质的重要原料,若膳食中缺铁,容易引起缺铁性贫血,致营养素得不到充分氧化,产热不够就易感到冷.所以,JM们平时要多吃富含铁质的食品,这样气色才会好.如黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等. 3:在做菜或者吃一些凉性的食物时,加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调料来中和. 4:睡觉之前用热水泡脚,还可在里面加入些姜片,不过泡完之后要赶快擦上润肤霜,防止皮肤干(*^__^*) 再穿上袜子,不让热量迅速流失.等到被子里面暖和了之后就把袜子脱掉,因为穿袜子睡觉不利于血液循环,容易造成更冰凉的感觉. 5:适当的运动,天气冷的时候,一般人都是吃得多、动得少,容易囤积脂肪.适量的运动不但可以保持身材,最主要是加强血液循环,让身体暖和起来. 6:下半身一定要穿暖和,因为凉气从脚底出,下半身不暖和,身体是怎么也不会发热的.不要为了一时的漂亮而影响身体健康,那是得不偿失的事情.
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