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六字决养生法（五）
⒋呬字功，俗读四（si）、 正音是戏(xi)、读谢（xie）。作用：润肺、补肺气。
动作：两手在腹前托物状抬起，到心口窝处两手掌内旋翻掌心向外成立掌十指朝上，然后慢慢的在胸前向左右用力推掌（如大鹏展翅，意想把肺展开），同时读“呬”音、吐气（凹腹、缩肾、提肛），吐气尽转入自然吸气，停一会双臂在身体两侧缓慢落下，恢复预备式接着是六次逆腹式呼吸及三次自然呼吸，然后做第二次，六次后调息。
适应症：感冒、咳嗽、发烧、恶寒、呼吸困难、肩背疼痛、各种肺部疾患。
经络走向：由足大敦穴引气上升（与‘嘘’字功走向相同）转而注入中脘穴上，再上循胃口入肺脏。由肺系出中府、云门循臂内侧的前缘入尺泽，经太渊、鱼际到拇指尖的少商穴。气感手的拇指、食指，大足趾麻胀感
。
5．吹字功，读炊（chui）。作用：强肾、补肾气。
动作：两手背放在后腰眼处顺带脉（腰带处）向前划弧十指相对（不接触）手心对着腹部并上移至膻中（心口窝）处，似抱物状，这时开始屈膝下蹲并读吹字（收腹、提肛），如坐高凳子状，两膝不过足尖，头部后背尽力正直，双手抱球不落；吐气尽后，转入自然呼吸，这时要维持下蹲动作至少30秒（时间长强肾效果好，可左右前后微微晃动），然后手掌转向下顺两手推气之势慢慢直立，恢复预备式（老弱病或体力不支者可微蹲或不蹲，避免摔倒）。接着做6次逆腹式呼吸三次自然呼吸，再读第二次，六次后调息。
适应症：腰痛、腿软、足痛、心悸、气短、头晕耳鸣、目涩、健忘、潮热盗汗、遗精、阳痿、月经不调、浮肿、下肢发冷、膝盖痛伸屈困难、听力减退、牙齿松动、毛发干枯脱落、易骨折、视物不清、散光、近视、老花眼。
经络走向：由足心的涌泉穴经足腿入肾脏，并注入心包经经曲泽、大陵、劳宫到指尖的中冲穴。气感：手心、中指及足心。
⒍嘻字功，读希（xi）。作用：理三焦
动作：两手从腹前上提，指尖相对，如托物状，直托到心口窝处（膻中穴），这时两手内旋
翻掌心向外（手指相对）再翻转手心向上（手指相对两手相距5—
10公分），然后双手向头的前上方、随读嘻字（收腹、提肛））吐气缓缓并用力的托起双手意念把天托起来，呼气尽就转入自然呼吸，这时手在头的上方停一会，然后两手再慢慢的内旋变立掌、手指朝天、手心朝面，再慢慢的向下导气，经百会、面部、到颈部时转手指相对、手心向内（手指不接触），导胸部心肺之气，到心口处、手指再转向下并导腹部之气、然后两手自然下垂意念身体之浊气经胆经（腿两侧）由足底排除
恢复预备式。做6次逆腹式呼吸及三次自然呼吸后，再读第二次，共读6次。
注：高血压患者的动作是：两手在心口处内旋翻掌心向前吐“嘻”音同时慢慢用力向前方推
出，意念推动一列火车，吐气尽也是停一会再经头面部往下导气，其他动作相同。
适应症：头眩晕、口苦、喉痛、咽肿、儿聋儿鸣、腋下肿、胸腹胀闷、大便干燥、小便不利、
胆经疾患。
经络走向：由四足趾外侧的窍阴穴经腿外侧、环跳、三焦、肩中、沿臂外侧中线三焦经到支沟、外关、达到手四指外侧的关冲穴。气感：手四指，足四趾。
⒎收功：“嘻”字功读完六次后，连续两次调息，最后要浴面，按摩身体不适处。
⒏说明：①按上述方法练习站立式六字诀，应坚持每天早晚各练一遍，练一遍约50分钟，饭后20分钟以内不要练，长年坚持，其防治疾病及健身养生的效果极佳。②练习六字诀过程中不刻意去想经络走向，身体始终要处于松、静、自如状态。
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