补肾食疗方——杂粮养颜补肾粥（高压锅简易版）

养生粥

此粥对治疗肾虚，固肾气肾脏有一定作用。肾是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。粥，是我们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。地不分南北，时不论春秋，食粥之风，源远流长。在中华5000年的养生文化中，粥膳具有其他进补方法所无法比拟的优越性，其特有的养生和调理功效应用较为广泛。但很多工作忙的朋友总会感叹，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢？今天介绍这个粥用高压锅预约功能把泡的时间省下来了，即方便又快捷！

每天都坚持喝一碗，好好爱护你的肾吧！

食材食谱热量：596.3(大卡)

主料

绿心大黑豆 100克

黑米 100克

小薏米 100克

黑芝麻 50克

核桃仁 2个

红米 100克

莲子 20克

百合干 10片

辅料

红糖 适量

方法/步骤

1. 1

   准备好材料，把材料洗净，注意芝麻单独洗，因为它最轻，会浮于表面。

   

   
2. 2

   把全部材料洗干净后放入电高压锅。

   

   
3. 3

   放入适量的水，盖上锅盖，插上电源，按豆类-预约-8小时，我是晚上10点左右煮的，8个小时大概是早上6点多，煮好了是7点多。最后根据个人口味加入适量红糖，或蜂蜜搅拌，香甜可口，营养十足。

   
   END

注意事项

• 这是一个人一天二餐或两个人一餐的份量。

• 核桃也可以换成花生米。

• 红米可以换成大米，莲子也可以不用。