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腰转动式可以塑造腰部的肌肉线条,促进消化,加强双臂、腰部、背部和髋关节的气血流通,促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。
1.两脚打开,略比肩宽。
2.吸气,两手上举,双手合十。呼气,上体左转,保持右脚心不要离地。
3.吸气,上体转回中间。呼气,上体右转,保持左脚心不要离地。
4.吸气,上体转回中间。左、右侧各做3次。
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来自: 汲书阁 > 《强身健体》
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