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除“金刚捣碓”之外,“斜行拗步”是陈式太极拳另一个最具特色的拳式。所谓“斜行”,是指上步时形成的身体上下肢之间的角度方位,相对“正行”而言;所谓“拗步”,则是指手与脚的配合关系,相对“顺步”而言。如左手在前和右脚在前的配合称为“左拗步”,右手在前和左脚在前的配合称为“右拗步”。反之,如左手在前与左脚在前的配合则称为“左顺步”,右手在前与右脚在前的配合则称为“右顺步”。该式最后定式时,由于左钩右掌与“单鞭”拳式恰恰相对,故有拳家称其为“右单鞭”,所以该式和单鞭拳式一样,也常被当作“中定”身法来单独练习。该式的技击方法较为丰富,特别是体现在绞缠之术和拗步下采上击之法这两个方面。 一、动作分解 为叙述方便和利于学者练习,在此将全式动作细分为四个分动作。即转腰缠绕,震脚铲步,左转提钩和偏马步按掌。 1、转腰缠绕 接白鹤亮翅拳式,向右微转腰再左转,重心不变仍在左腿,右脚尖点地随腰转动碾转的同时,左手外旋顺缠向右向下,再微内旋逆缠向左划弧置于左胯旁,掌指朝前,掌心向下;右手外旋顺缠向上向左划弧置于右前上方,掌指向上,掌心向左后,目视右手。 2、震脚铲步 紧接上动,上体微向右转。右脚微微提起后震脚落步,屈膝半蹲。左脚在右脚震落时迅速屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左侧铲出的同时,左手继续向左向上屈臂外旋顺缠,向右向下划弧屈肘置于左肩前,腕同肩高,掌指朝上,掌心向右。右手内旋逆缠继续向左向下向右划弧置于右胯侧,掌心斜向后下,目视右手。 3、左转提钩 身体左转,重心左移,左脚尖落地踏实屈膝半蹲的同时,左掌随转体继续向右向下向左经腹前过左膝变钩,向左上方提钩置于左膝上方,臂微曲,钩尖向下。右掌外旋顺缠屈肘收于右耳侧,掌指向左后方,掌心向内,目视右手。 4、偏马步按掌 身体右转,右掌臂由右耳侧向左向前,经胸前随身体右转向右划弧平展,左钩手向左平展的同时,重心微向右移。接着,重心微左移呈左偏马步,身体微左转,两肩下沉,坠肘、松腕、屈膝、合胯,左钩手高与肩平,钩尖向下,右手塌腕下按,指尖斜向上,掌心斜向前,目视右掌前方。 二、动作特点、节奏与呼吸 该式动作左缠右绕,上捋下铲,前采后按,快慢相间,实属陈式太极韵味十足的一个招式,初学者须抓住这些要点,认真学习,反复体会。 1、转腰缠绕时,一定要突出腰为轴之特点,带动两掌左旋右转,协调一致,如风摆杨柳,轻灵沉稳。动作节奏稍慢,此动吸气。 2、震脚铲步时,要抓住一动俱动、上下呼应之特点,当右脚震踏一落地,左脚随即铲出的同时,左手捋按,右手采带,一气呵成。动作速度较快,此动呼气。 3、左转提钩时,要突出以身带手、螺旋下沉之特点,左手呈钩上提要随身体转动而动,身体要螺旋下沉,注意塌腰、松肩、沉肘,劲贯左手腕。动作柔和舒展,速度较慢,此动吸气。 4、偏马步按掌时,要抓住开中寓合,合中含开之特点,先双开后双合,气向下沉,立身中正,圆裆合胯,八面支撑。动作速度缓慢,此动呼气。
三、技击意念 斜行拗步拳式技击内涵丰富,它左右兼施、开合兼用、忽上忽下、忽左忽右、上下翻绞、顺逆螺旋,可掌击,可肘靠,可打可摔。因此,可按三种不同技击方法进行意念控制练习。 1、以静制动 (1)做转腰缠绕时,想像对方用右掌向我面部打来,我速侧身右转,用左手臂拦截其右拳。若对方见右拳被拦,又改用左拳击我,我再速向左转体,用右手护面,拦截其左拳,左手下按其右小臂。 (2)做震脚铲步时,想像对方抽出右手向我胸部击来,我速向右转身,用右手从内向外拦粘对方右小臂,向右向下采捋,左手搭在对方右手臂上,向右捌带的同时,顺势提左脚向对方身后上步,绊封其两脚。 (3)做左转提钩时,想像对方双脚被封,急欲撤身后退,我乘势用左手从前往后反搂其腰部,左肩贴靠其胸肋,向左转体并向左移重心,右手折推其右手,以助左转摔力(或用右手肘击打对方胸部),左膝内扣对方腘窝,将其摔倒。此动俗称“七寸靠”。 (4)做偏马步按掌时,想像对方右转下沉,迈左脚变左实右虚,企图改变其被动地位,并用左肘向我右侧进击,我右转身,右手向右外展开,用捌劲击其右耳门。如其仰头让开,我右手再改用按劲击其胸部,将其打倒。 2、以动制静 (1)做转腰缠绕时,想像我欲击打对方左脸颊,却先用左手佯击其右脸颊,待对方防护右脸时,我右手速打其左脸。此动俗称“猫洗脸”。 (2)做震脚铲步时,想像对方让开我右手,上右步出右拳打我时,我身向右微转,用右手采对方右手腕,左腿提膝将左脚插入对方两腿之间,封住对方右脚,左手搭其右手肘部。随之身体右转,右手向外旋采拿对方手腕,使其右手肘尖向上,我左手乘势用捌劲击其右大臂,左小腿崩弹其右腿膝部,三力同使,将其摔倒。此动俗称“顺水推舟”。 (3)做左转提钩时,想像对方为解我向下采捌之劲,身体向后挣脱,我身形疾速下沉左转,重心左移,双手合力,一并向左抖发,将其送出摔倒。此动俗称“童子送佛”。 (4)做偏马步按掌时,想像有敌从右侧用左拳向我胸部袭来,我速向右转身,用右手掤架住敌左小臂。敌又改用右拳击我,我则用左手采拿其右手腕,右手按推其胸口,将其击倒。 3、被动反击 (1)做转腰缠绕时,想像对方用两手抓我双臂肘弯处,我双臂弯曲,身微右转,用左手缠伸至对方右手肘下,向右上掤托,右手则按附于对方左手肘弯处,并向右下捋,使对方立足不稳,向其左侧歪斜;当对方为对抗而向右使力时,我乘势左手内旋搭在对方右手臂肘弯处,从上向左下捋带,右手外旋伸至其左腋下,向左上打捌劲,使其左倒右歪。 (2)做震脚铲步时,想像对方向左使力,企图保持身体平衡,我速右转身,上左步封于其右腿前,左手插于其右腋下,向右上旋带,右手用肘弯截绞其左手,向右下旋压,借力打力,将其绞摔跌倒。 (3)做左转提钩时,假设上动仍未摔倒对方,对方为挣脱被动之势,必往后撤,我左手顺势弯于其腋下,从下往上扣住其右肩臂,右臂绞夹住其右手,重心左移,向左下转体将其侧旋摔倒。 (4)做偏马步按掌时,想像另有敌人从我右侧用左拳向我袭来,我则左手采拿其左手腕,右手击其肘关节,将其捌倒。
四、注意事项 1、初学者在做转腰缠绕时,极易犯仅两手转动的错误,不知身体要以腰为轴左右旋转,带动两手臂左右上下划弧缠绕,练习者务必注意先松腰再左右转腰,不可光甩转胳膊。 2、左转提钩动作,在传统套路练习方法中,有大中小三种身法。小身法练习时,步子小,屈膝少,身法高,左手从腰间转过;中身法练习,步子比小身法略大,膝弯曲略低,身体保持正直,左手从左膝下转过;大身法练习,步子大,重心低,上身略前倾,左肘从左膝下转过,左肘与左肩离地仅七寸距离,故有“七寸靠”和“七寸肘”之称谓。在规定套路中,要求按中身法练习。身体较差者,亦可用小身法练习。年轻身体好者,有兴趣不妨用大身法练习,增加难度,寻找其肘肩靠打的感觉和乐趣。 3、做最后定式时,上下肢极易呈“十”字形90度夹角,或“大”字形180度相对。特别提醒初学者注意,上下肢相应有一约30度的夹角,否则上下肢呈“大”字形180度相对(像单鞭动作),或呈“十”字形90度夹角,那就不是斜行了。只有上下肢方向约有30度夹角时,才是真正的斜行拗步。 4、定式时,初学者还往往易犯身体僵硬、耸肩直臂、挺胯夹裆、气息上浮之毛病。故练习时务必要松肩、坠肘、沉腕、圆裆,与转腰松胯、下沉呼气一致,并要有合劲。 5、该式技击方法丰富,此篇仅仅列出几种方法供练者参考,以利于提高兴趣和用意念控制动作而已,对于真正的陈式太极拳高手而言,是只练理不练招的.。因为,只要掌握了陈式太极拳的技击原理,当受到别人攻击时,便会不思而得,自然产生应对之招,将其制服。故请练习者注意,不必死记硬背其招式,应学好拳理,灵活运用。
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