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如果说伸肩是通背拳之母，那么中拳就是通背拳之魂。五行通背108总操法，在技击中可千变万化，但万变不离“中拳”，中拳即通背拳术三绝掌之一一追魂掌，又称：钻掌、狮子抖铃手、激步劈山炮、四门连手炮、奇形化击炮等等。中拳暗冷急快，专攻对手心窝。裆部、咽喉、面部等中线上要害部位。简捷效高，进攻变化多，故在通背拳术中有非常重要的地位。中拳不仅练的是表面形体动作的千变万化，更关键的是掌握它高深莫测的内涵。
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拳谱云：
万拳之法不离中，中门之路秒无穷。
此则一法包万象，五护八断藏其中。
应机专用中拳进，奇出巧入中拳攻。
敌击我上我击中，敌击我中我取中。
斯术要记中正奇，反正左右不离中。
妙中之法玄中奥，奇中求巧巧中奇。
一言难尽其中妙，恒心持久自然成。
又云：学会中和桩，相搏心不慌。
中者天下之正道，中者为万事之本。五行通背拳中拳的一个“中”字，其内含丰富，中间、中平、中央、中心、中正、不偏不倚，指引大方向。中稳者左右劲力变化有根有据。攻击中线是五行通背交手中的重要法则。因为人体的几个重要部位及重心皆在中线上。有效地防护好人体中线――生命线，在技击散打中是至关重要的，散手搏击时，对峙的双方都应遵守、守中打中的原则，防护好自己的中线，站稳“中”心，伺机击破对方中线。
中拳一暗箭也(图1)。其特点是探肩送背、放长击远，打出挤、滚、钻、冷、弹、快、脆、硬偷袭的暗劲。无影无形，出拳不见拳，劲力运行轨道是直出直入，三点一线(手尖、脚尖、鼻尖)。
大连当代通背拳家张云珊先生所传之晚期五行通背，追求守中打中的实用性，强调练中动(练)，动中练，动中变。升华了“先有练法、后有用法”的传统学练模式。强调实战中思想意念的集中和对“中拳”内涵的领悟。
“神气中正”(图2)，是技击取胜的保证。拳谱有“动手外忠内藏奸、对敌全仗心狠毒”之说，强调了内含的心计、智慧、杀机，形体表面看似松松散散、漫不经心，实际全身神气中正饱满、含劲待发，早就做好了“守中打中”的思想准备，“意在敌先”，眼尖、手毒、心狠，攻则以对方中线为主要目标，力求多在对方中线上起作用：防则以自己的中线为主，尽量避免自己的中线受到攻击。在高质量的实战对抗中，很难时时处处都保持立身中正。搏击中，若拳脚放空、用重心偏移时，仍要在意识上始终保持立身中正、守中打中的意念、并快速还原防守抱势掌、用双眼紧盯敌方(图3)，保持“三折九扣”、“五护八断”之中正身躯。
击技中，敌方中线守护严密、我无从下手突破中线，如果硬闻强攻，则自己很有可能被击中，故必须运用心计、智慧。先用引手掌虚晃攻击其“中门”，然后左右闪展迂回侧击“外门”。所谓外门，也就是对方出手之外侧。“捋带勾拿”对方前臂之上，击打其左右太阳穴、耳穴等，或从其手臂之下“拍按挑”击打其软肋部等外门。但意仍在中线，在左右晃打中寻找机会、击敌中线，一招取胜(图4)。拳谱中：“敌击我上我击中，敌击我中我取中”正是这个含义。 
技击中、谁占领了中线，谁就取得了散打的主动权。就能形成一种使对方不易躲避的有利态势。双方交手时，面对强敌、最有效的应对招法就是凭本能的反应和直觉进行攻击防守。这些无条件的反射动作是不挡不架，在守住中线、站稳重心的前提下，整个身体犹如弓上满弦，中拳出手似放箭之势，护住自己怕打部位(主要是面部)，也采取以硬碰硬的战术，“直出直进”、用中拳“挤滚钻”化解对方来拳。同时击敌中线要害(图5)，使对手心里发慌、疑而生畏，不敢冒进，从而达到了守“中”打、打“中”防，由被动转化为主动的目的。
“守中打中”的思想意识可激发中拳的突然瞬间爆发力。五行通背拳谱中理论法则提出“精神者即是阴阳变化之道，五行生克之理，精神乃动作之妙，此真可为善至极也”。因此在平时训练时要全神贯注、树立敌情观念(面前无人似有人)，培养格斗中、攻中防中的意识。在实战中、要抱有必胜的信念(目中有人似无人)，发挥好中拳勇往直前的战斗精神，这样就能打出中拳单操与众不同的风格。
中拳劲主要表现为暗、冷、弹、挤、滚、钻、九柔一刚，要求手法松柔灵活，不用一丝一毫的僵劲。只有这样、才能使自己经常处于随时变化的良好状态，才能从极柔的状态瞬间转变抖炸塌按“寸劲发出艺绝妙”的境界。
五行通背中拳强调臂长击远，一手二手连三手变六手。在散手对抗中，要充分利用中拳臂长省时、省力，攻击距离短、速度快，命中率高的优势，贴身发劲、打中没有预示，不暴露攻击意图，手在何处便从何处击出。中拳击敌、每有真手出击，必有假手相佐，真假难分、狡诈变化，打着对手是真、打不着是假，就算对手擅长脚法攻击，如果对手进攻的拳、达不到我一臂之长的中线范围内，那么他就无法打到我，因为他的拳也只有一臂之长。但他如果为了打我，而进入了我的中线一臂之长的范围内，那么我就可以用探肩送背、臂长击远之特点，先将其击倒(图6)。所以，五行通背在出手走势中，非常讲究“两只胳臂似皮鞭，中拳出手似暗箭”技击特点的发挥。
中拳出手直而不僵、柔而不软，胳臂尽量前伸。探打到顶点后似弹簧般自动伸缩，有大炮发射后的回坐力。这样在攻时自动弹出，使对手猝不可防。收时自动弹回，使对手欲随不能。其道理跟拳谱中“声东击西，避实就虚，出其不意，攻其不备”的实战原则是完全一致的。
技击实战中，中拳的劲力与技术(手法)和汽车中车轮子与方向盘一样，二者密不可分，互利互助，车轮子是力，方向盘是技，技是通过力的强度才不断地完善其精妙，而力是通过技的高超才逐渐地增强其烈度，可以说力能弥补技的低劣。相反技也能改变力的拙僵，劲力与手法的合理运用、是散打搏击中不可缺少的两条手臂，它们之间是相互制约、紧密配合的。当散手对抗中的双方技术力量水平相等时，速度这一因素就起到了重要作用，先出手者如果进击得力、击中对方，就会占优势，而被击中者就首先感到被动，精神就受到威慑。所以中拳操法在实战中的速度也是取胜的关键环节，先师葛太然在教学时常说：武术没有绝招，所谓绝招就是快打慢、慢打次、心计多打心计少的。此话很有道理，笔者在平日实践中，感悟特深。
总之，在散手搏击实战中，中拳单操除了在心理上、战术上、力量上的作用外，“中”拳动作本身就已经具有许多优点，可以说用之不杰、无怪乎中路拳特别受习散手的青睐，中路拳更变成了任何一门武术流派拳脚的主拳，中拳单操残暴刁狠，神出鬼没的击技作用是其它单操无法代替的，它高度体现了散手搏击运动中攻防能力和实战功夫。
中拳单操的练与用，不仅对人体健康祛病，提高大脑思维及智力发展有独到的作用，还可以培养习武者勇敢、顽强、坚毅、果断的精神，更重要的是对散手实战中的速度、力量、灵敏和快速应变能力、都是绝佳的锻炼，更是推动五行通背拳运动、继承击技遗产，使其得以发扬光大的最好途径。
中拳单操分为初步功、中步功、高级功多种学练形式，要达到无影、无形、出神入化的高级境界，非经过三、五年系统科学的训练难成。在瞬息万变的搏击中，五行通背最高效的招法运用，莫过于中拳单操――守中打中。
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