是谁说要练肩哒？赶紧给我进来看看...

【动作一】做哑铃侧平举，手臂之间没有夹角。

【动作二】哑铃前平举，针对前束。

【动作三】刺激斜方。

【动作四】利用交叉绳索练后束。

【动作五】哑铃阿诺德推举。

【动作六】站立哑铃推举，刺激肩整体。