怎样做聪耳保健操人到老年听力下降，坚持做聪耳操能预防防耳疾。那么如何做聪耳操呢？
1.吸气——屏气——拍打胸部10次——呼气。
2.点按耳穴的内耳、外耳点，连续做20次。
3.用手指捏住耳尖向上提耳20次，然后手指滑至耳垂，捏住耳垂向下拉耳20次。
4.吸气，用拇指捏住鼻孔，向外做吹气的动作8次。
5.点按中渚（手背第4、5掌指关节后的掌骨间）、外关（手背腕横纹中点上2寸）、风池（枕后斜方肌与胸锁乳突肌相交处凹陷中）、听宫（微张口时，耳屏前凹陷处）、太溪（内踝与跟腱之间凹陷中）、百会（头顶上两耳尖连线中点）、气海（脐下1，5寸）、足三里（髌韧带外侧下3寸，胫骨旁开1寸）、三阴交（内踝上3寸）等穴，各10秒钟。
6.一手捏鼻，仰头做吞咽动作，然后松开鼻孔，一开一合做15次。 |
|
|
