每天十分钟 有助降血压
头部(2分钟):用指腹或掌心画圆按揉太阳穴。用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶。用两手掌心上下左右推压额头。捏住耳垂根部往下牵拉,鼓膜感到有振动感即可。
手部(左右手各1分钟):指腹搓揉手背和手心。用大拇指和食指捏住每根手指侧面,从根部往指头轻轻搓揉。
腕部(左右腕各1分钟):捏住腕部,左右转动,再上下搓动。
腿部(左右腿各1分钟):用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处)。用手依次从大腿开始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉动。
脚部(左右脚各1分钟):画圈转动脚腕。用指腹搓揉脚背、脚底。用拇指和食指捏住脚趾侧面,上下捻动。
据《长江商报》