史式八卦掌注重武德,并强调“五形齐出、一动不动、正反相生,其外练形神,舒筋活络,内炼意识,导引行气,以意领气,以气促动,以动成形,以眼显神”等等。这更充分说明史式八卦掌更加体现出劲道和内涵,并合理于武术界中《转掌养身歌》之理念。其运用为“运动转掌祛百病,身体软弱换掌学。蛇形顺式祛心火,龙形穿掌理三焦。回身打虎舒肝肺,雁翻盖手固肾腰。翻身背捶筋骨强,停连搬扣百病消。五劳七伤龙摆尾,强壮身体练掌高”。所以,运用五种动物形态和人体动作来调息,就更能体会到对人身脊柱、关节活动度、呼吸机能、循环机能、肌肉工作的抗击能力,视力、听力平衡能力,以及四肢超围度等多项生理指标都有较理想改善和提高,从而对指标强壮身体,延缓衰老及各种退行性变化,都会起到较强的作用。练习史式八卦掌,对运动器官的结构与机能,心血管系统、神经系统及呼吸机能等,都有显著提高。 这类运动有利于提高和保持各关节的运动幅度。各关节多方向大幅度的运转,又能使骨表面和关节周围相应肌群抵止点反复受到牵拉,物质代谢加强,成骨细胞活跃,骨的血液供应改善,促进骨结构良好的适应性变化。转腰(下肢固定不动,躯干向左右扭转),既能提高和保持脊柱和髋关节等关节的活动幅度,而且对老年性退行性变化,诸如骨赘(椎体前缘骨质增生)、椎体骨质疏松、髋臼持重线和股骨头异常(股骨头变形、骨质疏松、骨赘形成等),提高机能控制,促进骨密质增厚、骨变粗,从而加强骨的抗折、抗弯、抗压缩、抗扭转能力,对促进并增大肢体围度,加强肌肉力量也有着良好的作用,使全身各部位得到锻炼,从而延缓其衰老的退行性变化。 本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
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