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春暖花开时节，为什么不少人却失眠了呢？北方春季气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。在中医看来，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。初春时节，失眠还和“上火”有关，由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上现在不少人爱吃辛辣食物，人体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好。 目前，我国睡眠障碍者约有3亿人，其中北京等大城市有睡眠问题的人比例较高。值得警惕的是，睡眠障碍已不再是老年人的常见病，年轻人患睡眠障碍日趋严重。而人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过。俗话说，“休息好才能工作好”。失眠不仅影响工作、生活与学习的质量，还可能引起抑郁等病症。 对付失眠，有人依赖甚至滥用安眠药，但是长期超量服用安定类药物易成瘾，若骤然停药时，则可能会出现戒断症状，如情绪激动、易怒、忧郁、心跳加快等症状。而滥用安眠药，也可能成为失眠症状恶化的一个重要原因。 年轻人要远离失眠，应保持规律的作息，不要连续熬夜。不少年轻人晚上喜欢玩电子游戏，或通过手机看视频节目，这样就会导致休息得很晚，精神处于亢奋状态。深夜如果再吃一点喝一点，睡眠质量就更难以保障了，很容易失眠多梦，睡不安稳。此外，年轻人还应积极为自己减压，工作安排要有条理，做到劳逸结合、张弛有度。注意不要长时间紧绷神经，而应该给自己一点休养生息的时间。运动能舒缓人的精神压力，而且能增强体质。应减少久坐久视的情况，多到户外活动，如进行羽毛球、慢跑等体育运动，既可以给自己创造一些离开手机的运动时间与空间，又可以增进家人、朋友之间的感情。 如今，人们越来越重视用中医药治疗各种睡眠障碍，中医药治疗失眠在临床上也发挥了很好的疗效。失眠是由很多原因引发的，用中药可针对主症和兼症一起治疗，如耳鸣、头痛等症。 应对失眠等睡眠障碍，祖国传统医学早有认识并有科学分析。中医学把失眠称之为“不寐”，认为多是由于心血不足、心失所养所致。北京同仁堂的枣仁安神液具有补心安神的功效，对提高睡眠质量有所帮助。方中酸枣仁为药食同源的养生保健佳品，补心血，养肝血，宁心安神，被医生患者美称“东方睡果”。五味子益气生津，补肾宁心。丹参养血活血，除烦安神。三药合用对于表现为失眠多梦，健忘，心神不宁，头晕的患者具有很好的效果。 |
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