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很多人希望通过改变生活方式来改善健康，但长久保持健康的生活习惯非常难做到。两大最常见以及最具挑战性的领域便是饮食和锻练。想要改善健康，我们首先要做到的就是了解自己，找到适合自己的生活方式。具体怎么做呢？下面小宝就给大家介绍以下6种诀窍，帮助大家坚持做到饮食健康。 1. 转变环境
新的环境使改变习惯变得更容易。如果你搬到一座新城市，转换工作或学校，或有一个新的日程表，你或许会从中获益。例如，转换工作后可以带健康的午餐去上班，而不用外出购买快餐或油腻的午饭。 2. 彻底放弃
对有些人来说适度的改变也无法承受，彻底放弃某种食物却很容易。例如，放弃吃巧克力蛋糕比只吃一块要容易的多。 3.让吃对变得容易，吃错变得困难
也就是说，在触手可及的地方放上健康的零食，而无需特意跑到自动售货机那里去购买，然后将不健康的零食束之高阁，决不再碰！ 4.自我监控
记录自己的饮食习惯，例如每天吃多少杯麦片，多少块饼干。不要捧着食品袋大吃特吃。先决定好自己要吃多少，把适当份量的食物放到盘子里，而且一定不要再吃第二份。 5. 预防
准备好失败；预计到诱惑，提前决定如何抵制它。例如，想好在生日派对上吃什么；在渡假时是否要大吃大喝；遇到了最爱的食物时该怎么办。 6.填补漏洞
生活中的一些漏洞会打破良好的习惯。应留意以下几种常见的漏洞。 *等到明天再说：“别管今天吃什么，明天我再吃健康食品。” *现实化：“人生只有一次，我不能错过这份美食。” *无法自我控制：“有人带小蛋糕来开会，我必须和大家一起分享。” （内容来源：久久养生网） 习惯的改变，需要一个过程，而且这个过程一定是艰辛的，一个人如果太辛苦的话，就找个人勤在你耳边提醒，久而久之，坏毛病就改过来了。 好啦，今天的《小宝大讲堂》就到这里啦，觉得有用，请点个赞支持一下，小宝每周一~周五18:30与你不见不散！ 以上内容仅代表小宝儿个人观点！ ==================== |
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