15张全身拉伸图教你运动完放松肌肉

 

1）小腿拉伸

2）站立扶墙大腿前侧股四头拉伸

3）侧卧大腿前侧股四头拉伸

4）俯卧大腿前侧股四头拉伸

5）大腿后侧膕绳肌拉伸

6）髋部拉伸

7）大腿外侧和臀部拉伸

8）肱三头拉伸

9）背阔肌拉伸

10）肱二头拉伸

11）手掌距离变宽时三角肌拉伸

12）胸大肌拉伸

13）背部拉伸

14）腹直肌拉伸

15）腹外斜拉伸