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运动后的拉伸不仅可以有效防止受伤、环节肌肉僵硬，而且有助于塑造肌肉线条。
下面推荐几组全身拉伸动作，每次记得保持5个呼吸，每组做三次。
1大腿前侧 股四头肌
2
大腿后侧 股二头肌
3下背
4上背和下背
5肩部
6肱三头肌
7胸部和肱二头肌
8小腿
都get到了么？下次运动完别忘了拉伸呦！
每天运动
再 平 凡 的 生 活 也 应 该 有 趣
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中国第一运动杂志 最受欢迎图文公号 点击题目下方蓝字关注 每天运动 运动后的拉伸不仅可以有效防止受伤、环节肌肉僵硬，而且有助于塑造肌肉线条。 下面推荐几组全身拉伸动作，每次记得保持5个呼吸，每组做三次。 1大腿前侧 股四头肌 2 大腿后侧 股二头肌 3下背 4上背和下背 5肩部 6肱三头肌 7胸部和肱二头肌 8小腿 都get到了么？下次运动完别忘了拉伸呦！ 每天运动 再 平 凡 的 生 活 也 应 该 有 趣 |
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