全身拉筋（动图），美丽线条拉出来！让你永葆青春身姿~

★奥尼捷跑步腰包评测报告★

跑友评价--奥尼捷越野跑步背包

多威马拉松跑鞋MR5006

提速利器 多威马鞋 MR9116 开箱

2XU跑步马拉松五分短裤

练习拉筋可以

祛痛、增强性功能，

间接疗效数不胜数。

运动后的拉伸还有利于

防止受伤、环节肌肉僵硬、

并且塑造肌肉线条。

小编推荐几组全身拉伸动作，

每次记得保持5个呼吸，每组做三次。

①大腿前侧 股四头肌

②大腿后侧 股二头肌

③下背

④ 上背和下背

⑤肩部

⑥肱三头肌

⑦胸部和肱二头肌

⑧ 小腿

都get到了么?

！加小编微信，发布你的跑步文章！